Miksi olen taas nälkäinen jokaisen aterian jälkeen, 20 minuutin kuluttua?

Hei, jokaisesta ateriasta olen nälkäinen 20-30 minuutin kuluttua. Yritän syödä normaalisti, mutta pitää tasaisen painon. Minulla on paljon liikuntaa ja yritän syödä 3 tunnin välein, mutta 30 minuutin kuluttua olen nälkäinen! Pituus on 168 cm, paino 58 kg, syön 1470 kcal päivässä, koska laihdutin, mutta nyt haluan jotenkin päästä pois ruokavaliosta ja syödä normaalisti, mutta en todellakaan tiedä miten se tehdään.

Hei, neiti Monika, syitä voi olla useita. Tai fyysinen aktiivisuutesi on liian korkea syötäville kaloreille.Toisin sanoen, sinulla on liikaa energiapuutetta ja siten jatkuva nälän tunne. Tai syöt liian vähän proteiinia (liha, kala, munat, palkokasvit), jolla on korkein kyllästysvoima. Tai syöt liian monta yksinkertaista hiilihydraattia, mikä saa sinut kyllästymään nopeasti ja tunne nälkäsi yhtä nopeasti. On myös mahdollista, että insuliinin aalto on liian korkea. Tässä tapauksessa olisi tarpeen tarkistaa glukoosi-insuliinikäyrä. Ruokavalion lopettamisen osalta suosittelen, että kaloriarvoa nostetaan hitaasti 50-100 kcal / 2 viikkoa. parhain terveisin

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl