Mistä tiedät, onko immuniteetti heikkenemässä? Ensimmäinen merkki heikentyneestä immuunijärjestelmästä on alttius infektioille. Joten jos sinulla on usein vilustuminen, sinulla on kurkkukipuja tai sinulla on toistuvia huuliherpesä, se on merkki siitä, että turvajärjestelmäsi ei toimi. Vaikka perimme immuniteetin esi-isiltämme, paljon riippuu meistä. Koska me - toisinaan tiedostamattomasti - heikennämme puolustusarmeijaamme ... Mitä virheitä teemme useimmiten?
Kaikki puhuvat immuniteetin vahvistamisen tärkeydestä, ja tuskin kukaan kysyy, miksi koskemattomuutemme laskee? Useimmiten me itse olemme vastuussa immuniteetin heikkenemisestä ja immuunijärjestelmän heikkenemisestä. Mitkä ovat yleisimmät synnit, joita teemme?
Kuule miksi koskemattomuutemme laskee. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Haudatut yöt vähentävät koskemattomuutta
Jatkuva unen puute häiritsee immuunijärjestelmän toimintaa, vähentää lymfosyyttien tuotantoa ja niiden kykyä tuhota mikrobeja. Siksi ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, ovat alttiimpia infektioille. Raikas uni (7-8 tuntia) varmistaa immuunisolujen tehokkaan uudistumisen.
Stimulantit vähentävät immuniteettia
Alkoholi, kahvi ja savukkeet tuhoavat A-, C-, E-, B-vitamiinit ja mikroelementit, jotka auttavat torjumaan immuunijärjestelmälle vaarallisia vapaita radikaaleja. Korkea prosenttiosuus alkoholijuomia tappaa veressä ja imusolmukkeissa kiertävät immuunisolut. Tupakoita poltettaessa kehossa muodostuu vapaita radikaaleja, jotka heikentävät immuunijärjestelmää. Nikotiinisavu ärsyttää limakalvoja, mikä helpottaa bakteerien tunkeutumista kehoon. Älä tupakoi ja vältä savuisia huoneita, vaihda vahva kahvi ja tee hedelmiin.
Antibioottien liialla on negatiivinen vaikutus immuniteettiin
Älkäämme unohtako, että antibiootit hoitavat vain tiettyjä sairauksia ja että niitä tulisi ottaa vain silloin, kun niitä todella tarvitaan. Ne eivät toimi virusten suhteen, joten edes korkea kuume virusinfektion kanssa ei ole perustelu tällaisen lääkkeen saavuttamiselle.
Joka tapauksessa antibioottihoito häiritsee ruoansulatuskanavan luonnollista kasvistoa, joka tukee immuunijärjestelmää ja suojaa sitä sairauksilta. Siksi antibioottihoidon jälkeen saamme helposti toisen infektion, otamme antibiootin uudelleen, joten on olemassa noidankehä.
Asiantuntijat varoittavat: mitä enemmän käytämme antibiootteja, sitä heikompi immuniteettimme ja sitä suurempi mahdollisuus, että tulemme vastustuskykyisiksi lääkkeelle. Kyse ei ole vain antibioottien väärinkäytöstä ihmisten hoidossa, vaan myös niiden sopimattomasta käytöstä eläinlääketieteessä, jalostuksessa ja maataloudessa. Antibiootit auttavat voittamaan monia sairauksia ja pelastavat usein ihmishenkiä, mutta niitä on käytettävä viisaasti. Et saa ottaa niitä yksin, ja kun lääkäri on määrännyt ne, ota ne ehdottomasti hänen suositustensa mukaisesti.
Eläminen kroonisessa stressissä tuhoaa koskemattomuuden
Immuunijärjestelmä on yhteydessä hermostoon, joten masennus, ahdistus, paine, kyvyttömyys ilmaista tunteita tai rakentaa suhteita heikentävät puolustusvoimien tehokkuutta. Kortisolin vaikutuksesta, jota tuotetaan lähes jatkuvasti kroonisessa stressissä, valkosolujen määrä ja kehon kyky tuottaa vasta-aineita vähenee.
Kehon vastustuskyvyn vähentäminen ja samaan aikaan ylimääräinen androgeenisten hormonien määrä johtaa limakalvon luonnollisen bakteeriflooran häiriintymiseen ja bakteerien lisääntymiseen. Siksi ihmisillä, joilla on ongelmia työssä, kotona tai vain itsensä kanssa, kehittyy todennäköisemmin infektioita ja he reagoivat vähemmän rokotteisiin. Sinun on varmistettava, että positiiviset tunteet ovat etusijalla negatiivisiin.
Liikkumattomana eläminen heikentää koskemattomuutta
Fyysinen aktiivisuus, erityisesti ulkona, stimuloi valkosolujen tuotantoa ja lisää lymfosyyttien aktiivisuutta. Se tukee myös kovettumisen perustana olevaa lämpösäätelyprosessia - keho oppii reagoimaan nopeasti esim. lämpötilan muutoksiin ja mikrobien läsnäoloon. Samalla se auttaa torjumaan stressiä - immuniteetin vihollista, mutta sinun on muistettava, että liian intensiivinen harjoittelu lisää stressihormonien vapautumista ja heikentää immuniteettia. Yksinkertaisin toimintamuoto on kävely tai lenkkeily säästä riippumatta.
Huono ravitsemus tekee meistä sairaita
Syömme epäsäännöllisesti, tavoittelemme pitkälle jalostettua ruokaa, josta puuttuu arvokkaita ravintoaineita, mutta joka sisältää väriaineita, emulgointiaineita, parantajia ja säilöntäaineita. Syömme liikaa rasvaa, sokeria ja valkoisia jauhoja ja liian vähän vihanneksia ja hedelmiä. Samaan aikaan ylimääräiset rasvat, erityisesti eläinrasvat, vähentävät immuunisolujen aktiivisuutta ja tekevät meistä alttiita taudeille. Vihannekset ja vitamiinit ovat puolestaan vitamiinien ja kivennäisaineiden kassa, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää.
- A-vitamiini pitää hengitysteiden limakalvon hyvässä kunnossa, suojaa bakteerien tunkeutumiselta, lisää immuunisolujen määrää ja aktivoi ne taistelemaan viruksia (maitotuotteet, munat, porkkanat, paprikat, kurpitsa, mangot, pinaatti, suolaheinä, ruohosipuli).
- C-vitamiini stimuloi interferonin (proteiini, joka auttaa tappamaan bakteereja) tuotantoa, neutraloi vapaita radikaaleja, aktivoi valkosoluja ja tautia taistelevat kemialliset lähettimet (sitrushedelmät, ruusunmarja, mustaherukka, karpalo, parsakaali, persilja, nauri).
- E-vitamiini tuhoaa vapaita radikaaleja, sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se osallistuu punasolujen (auringonkukansiemenet, mantelit, pähkinät, öljyt, kala, täysjyvätuotteet) tuotantoon.
- B-vitamiinit osallistuvat puolustuslinjojen vahvistamiseen tarvittavien proteiinien, hormonien ja entsyymien (banaanit, avokadot, liha, kala, maitotuotteet, täysjyvätuotteet, rouheet) muodostumiseen. Jotta immuunijärjestelmä toimisi täydellä teholla, se tarvitsee säännöllistä polttoainetarvetta: viisi pientä ateriaa päivässä, aamuisin - muista syödä aamiaista (suojaa vilustumiselta).
On virhe olla rokottamatta
Monet ihmiset eivät rokota itseään tai lapsiaan, koska he pelkäävät komplikaatioita ja uskovat ehdottoman vääriä tietoja tuhkarokko-, sikotauti- ja vihurirokkorokotusten ja autismin välisestä yhteydestä. Suurin osa lääkäreistä tukee kuitenkin pakollisten ja suositeltujen rokotusten käyttöä, koska se on paras tapa suojata infektioita ja vakavia komplikaatioita vastaan.
Jotkut lapsuuden rokotukset eivät enää toimi ja ne on toistettava aikuisiässä. Influenssarokotukseen ei pidä suhtautua kevyesti. Ihmiset, jotka rokotuksesta huolimatta tartuttavat infektion hellävaraisemmin ja ilman komplikaatioita. Tietyn taudin vastaisten rokotusten puute ei ole synonyymi sairastumiselle. Saitko sairaus vai ei, riippuu yksilöllisestä koskemattomuudesta. Kuitenkin, jos yli 80-90% väestöstä rokotetaan tietyllä alueella, niin kutsuttu lauman immuniteetti, mikä tarkoittaa, että tauti lopettaa leviämisen.
Lasten piilottaminen varjossa riistää heidän koskemattomuutensa
Jotkut vanhemmat ajattelevat, että pienen lapsen ei tule joutua kosketuksiin pienintäkään epäpuhtautta kohtaan, joten he kasvattavat niitä steriileissä olosuhteissa. Tämä on virhe! Jokainen lapsi saa äidiltään vasta-aineita, jotka suojaavat häntä sairauksilta ensimmäisten kuuden kuukauden ajan. Jos hän imetetään, tämä koskemattomuus kestää kauemmin. Ensimmäisen elinvuoden jälkeen itsetuntemus alkaa kehittyä. Steriilissä ympäristössä kasvatetulla lapsella ei ole mitään kouluttaa immuniteettiaan. Tästä syystä ei kannata mennä yli laidan ja desinfioida huoneistoja päivittäin, koska liiallinen hygienia voi olla haitallista.
Ylimääräinen "kemia" häiritsee immuunijärjestelmää
Yleisesti käytetyt puhdistusaineet ja antiseptiset aineet ärsyttävät orvaskeden ja limakalvojen toimintaa ja tuhoavat luonnollisen bakteeriflooran, joka stimuloi immuunijärjestelmää ja estää vaarallisten bakteerien kehittymisen. Pakokaasut, asfaltista peräisin olevat myrkylliset aineet, liimat, maalit, matot, huonekalut sekä jäähdyttimien tai ilmastointilaitteiden kuivama ilma lisääntyvät. Kaikki tämä helpottaa bakteerien pääsyä elimistöön.
kuukausittain "Zdrowie"
