Alle seitsemän tunnin yöllä nukkuminen lisää mahdollisuuksia saada kylmää kolme kertaa, kun taas lepää vielä vähemmän aikaa, mahdollisuudet kasvavat viisi kertaa. Tämä on päätelmä Carnegie Mellon -yliopiston ammattilaisten tekemästä tutkimuksesta, jonka Pittsburghissa, Yhdysvalloissa.
"Työmme mainitsee ensimmäisenä, että alle suositeltujen kahdeksan tunnin nukkuminen vähentää kehon vastustuskykyä tietyille viruksille. Tämä tarkoittaa, että säännöllisten ja rutiininomaisten nukkumistapojen kehittäminen myötävaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan ja kykyyn puolusta itseäsi ", selittää tutkimuksen pääkirjailija, Sheldon Cohen.
Samoin Sheldon toteaa päätelmissä kokemuksesta, joka on osa erikoislehden Archives of Internal Medicine -lehden tammikuun numeroa, että aikaisemmat testit ovat osoittaneet, että asiantuntijoiden yleensä suositteleman kahdeksan tunnin päivässä nukkuminen myötävaikuttaa myös alhaisempaan hintatasoon. sydänsairauksista ja kuolemasta.
Vuosina 2000-2004 kestäneen tutkimuksen kehittämisen aikana Cohenin ryhmä keräsi tietoja 153 mieheltä ja naiselta, joilta kysyttiin paitsi kuinka monta tuntia he nukkuivat yössä, myös sen, mitkä tunteet olivat seuraavana päivänä. Eli jos he tunsivat olevansa väsyneitä, jos he luulivat levänneen tai olivat valmiita kohtaamaan päivän.
Toisaalta, kyselylomakkeen ulkopuolella, osallistujille annettiin nenätipat, jotka oli sijoitettava lisäksi kaikille kylmiin, nenän vaivoihin tai fluntaan liittyvien oireiden ilmoittamiseen. Mitä kaikkein "tiukimpiin" tai vakuuttavimpiin testeihin, 153 henkilölle otettiin näytteet limakalvoista ja verestä virusten ja kehon reaktioiden näille tekijöille testaamiseksi.
"Havaitsimme, että alle seitsemän tunnin ajan nukkuneet sairastuivat kolme kertaa todennäköisemmin, saavat kylmän. Toisaalta ne, jotka menettävät yli 8% lepoaikastaan joka yö - koska he heräävät tai He vievät kauan nukahtaakseen - heillä on mahdollisuus sairastua alttiinaan viruselle, joka on lisääntynyt viisi kertaa ", sanoi tohtori Cohen ja lisäsi myös, että" lukujen lisäksi ja niin edelleen, tutkimuksen tarkoituksena on tuoda esiin organismin hoidon tärkeys. vain syömällä hyvin tai tekemällä fyysistä toimintaa, mutta myös lepäämällä tarvittava aika sen mukaan, mitä jokainen tekee ".
Samoin Argentiinan ranskalaisen sairaalan neurologisen keskuksen kliinisen neurofysiologian ja unilääketieteen erikoistunut Margarita Blanco vahvisti: "Hyvä lepo on välttämätöntä aloittamiseksi hyvin seuraavana päivänä ja siten varautuminen kaikkeen mitä voimme altistaa. "
Lähde: www.DiarioSalud.net
