Aerobiset harjoitukset vähentävät naisten diabeteksen riskiä

Perjantai, 17. tammikuuta 2014.- Aerobisen liikunnan tiedetään estävän tyypin 2 diabetestä, ja lihasten vahvistaminen yksin tai yhdessä aerobisen liikunnan kanssa parantaa diabeteksen hallintaa tämän sairauden kärsivien ihmisten keskuudessa.

Uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin 'Plos Medicine' -julkaisussa, päätellään nyt, että naisten lihaksenvahvistamis- ja aerobiset hoitoharjoitukset vähentävät diabeteksen riskiä.
Tutkija Anders Grontved Harvardin kansanterveyskoulusta Bostonista, Massachusettsista, Yhdysvalloista ja Etelä-Tanskan yliopistosta Tanskassa, ja kollegansa seurasivat ennakoivasti 99 316 keski- ja 8-vuotiasta naista. Sairaanhoitajien terveystutkimus ( 2000-2008) ja 'II sairaanhoitajien terveystutkimus' ( 2001-2009), joilla ei ollut diabetestä tutkimuksen alussa.
Tutkijat määrittelivät, liittyykö viikoittainen aika kestävyysharjoitteluun, alhaisemman intensiteetin lihasten kuntoiluharjoitteluun (jooga, venytys, tonisointi) ja voimakkaaseen kohtalaiseen ja aerobiseen fyysiseen aktiivisuuteen (MVPA) tutkimuksen alussa ja vuosina 2004/2005 joilla on alhaisempi diabeteksen riski.
705 869 ihmisen seurannan aikana 3491 naisella kehittyi tyypin 2 diabetes .Tutkijat havaitsivat, että kestävyysharjoittelu ja heikomman intensiteetin lihaksen hoitamisharjoitukset liittyivät itsenäisesti matalampaan diabeteksen riskiin, jopa aktiivisuuteen sopeutumisen jälkeen. aerobinen ja monia muita mahdollisia sekava tekijöitä.
Naisilla, jotka harjoittavat vähintään 150 minuuttia viikossa aerobista toimintaa ja vähintään 60 minuuttia viikossa lihaksenvahvistusharjoittelua, havaittiin merkittävin riskin vähentyminen verrattuna passiivisiin naisiin. Tutkimuksen rajoituksia olivat se, että osallistujat kertoivat fyysisestä aktiivisuudestaan ​​kyselylomakkeella ja että tutkimuspopulaatio oli sairaanhoitajia, joilla oli pääosin eurooppalaisia ​​esi-ikäisiä.
"Tutkimuksemme tulokset viittaavat siihen, että lihasten vahvistamista ja kunnostamista koskevien toimintojen yhdistäminen aerobiseen aktiivisuuteen nykyisten fyysistä aktiivisuutta koskevien suositusten mukaisesti tarjoaa huomattavia etuja ehkäisemiseksi naisilla", kirjoittajat päättelevät.
Naisilla, jotka seurasivat nykyisiä suosituksia sekä lihasten vahvistamisesta että aerobisesta aktiivisuudesta, oli huomattavasti pienempi diabeteksen riski, jopa niillä, jotka harjoittivat lihaksen vahvistamista ja aerobista aktiivisuutta matalammalla tasolla kuin tällä hetkellä suositellaan, oli alhaisempi riski diabeteksen kehittymiseen
Lähde: www.DiarioSalud.es