Voiko ruokavalio auttaa ADHD-lapsia tai hyperaktiivisia?

Lasten tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD) vaatii monipuolista hoitoa. Monet lapset, joilla on käyttäytymisongelmia, ovat herkkiä yhdelle tai useammalle ruoan komponentille, jotta he voivat vaikuttaa kielteisesti käyttäytymiseen.

ADHD: hen liittyy tiettyjä ravitsemustekijöitä

• Elintarvikelisäaineet
• Puhdistetut sokerit
• Mausteruokaherkkyys
• allergiat
• Rasvahappojen puutteet

Muut ADHD: hen liittyvät tekijät

• Unihäiriöt: Hyperaktiivisuutta käyttävien lasten ruokavalion ja unen välillä on yhteys. ADHD-lapset nauttivat enemmän hiilihydraatteja, rasvoja ja sokeria (liittyvät yöhikoiluun)
• Onteloiden ongelma: ADHD-lapsilla on enemmän hampaiden määrää ja niiden hajoamista todennäköisesti huonon suuhygienian ja sokeriruokien suuren kulutuksen vuoksi.

Ravitsemus raskauden aikana ja hyperaktiivisuus

Kalojen saanti raskaana olevien naisten ruokavaliossa vähentää lasten hiperaktiivisuuden riskiä.

Mitkä ravintotuotteet voivat auttaa tarkkaavaisuuden vajaatoiminnassa?

Omega-3

Omega-3-tyydyttymättömillä rasvahapoilla on tärkeä rooli keskushermostossa ja ne ovat välttämättömiä aivojen normaalille toiminnalle.
Ravitsemuksellisesti tärkeimmät omega-3-rasvahapot ovat:

• Alfalinoleeniha-
• Eikosapentaeeni (EPA)
• Dokosaheksaeenihappo (DHA).

DHA-rikas ruokavalio parantaa tietoisuutta ja käyttäytymistä lasten kohdalla, joilla on tarkkaavaisuushäiriö: parantaa sananlukemista ja oikeinkirjoitusta, lisää kykyä jakaa huomio,
vähemmän vastustusta vanhempien kanssa, vähemmän yliaktiivisuutta, vähemmän levottomuutta

fosfatidyyliseriini

Omega-3-rasvahappoihin sitoutuneen fosfatidyyliseriinin nauttiminen vähentää lasten impulsiivisuutta ja parantaa tunnevaikutuksia vanhempiin.

Sinkki ja magnesium

Oomega-3 ja omega-6-rasvahappojen, magnesiumin ja sinkin yhdistelmä parantaa käyttäytymisongelmia. Sinkki ja magnesium ovat kivennäisaineita, jotka liittyvät huomiovajeen ylivaltaan.
Oomega-3 ja omega-6-rasvahappojen yhdistelmä sekä magnesiumin ja sinkin kulutus parantavat lasten ja nuorten käyttäytymisongelmia ja tunneongelmia.