Kuinka voit tulla onnelliseksi ja ylläpitää hyvää mielenterveyttä? Opi 19 vinkkiä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi täyttyneeksi, lisäävät itsetuntoasi ja löytävät elämän tarkoituksen. Muista, että terve sielu on myös terve elin.
Näyttää siltä, että kaikkien näiden onnen saavuttamiseksi tarvittavien suositusten soveltaminen on erittäin vaikeaa. Tämä on kuitenkin käytännön asia. Jos toistamme jotain usein, se rakentaa tapaa, joka sitten toimii itsestään. Valitettavasti myrkyllisistä ajatuksista ja asenteista tulee myös pysyviä.
Kuule kuinka olla onnellinen. Opi 19 askelta todelliseen onnellisuuteen. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
1. Kuinka olla onnellinen? Älä koskaan ajattele tai puhu huonosti itsestäsi
Jos epäonnistut jossakin - etsi syitä sellaisiin tekijöihin, joita voidaan muuttaa tulevaisuudessa. Jos kritisoit itseäsi, tee siitä rakentavaa kritiikkiä (mitä voit tehdä seuraavalla kerralla, jotta se toimisi?). Jos esimerkiksi epäonnistut kokeessa, ajattele "En ole opiskellut tarpeeksi" (tätä voidaan muuttaa) sen sijaan, että "Olen liian tyhmä näihin tehtäviin". Masentuneet ihmiset näkevät epäonnistumistensa syyt erityisen usein vakaassa ja muuttumattomassa persoonallisuudessa: "Olen toivoton, luonteeltaan heikko, epäonninen, minussa on jotain vikaa ...". Epäonnistumissyiden etsiminen persoonallisuutesi ominaisuuksista saa ihmisen tuntemaan olonsa avuttomaksi ja tuomittu epäonnistumaan.
2. Tunne ominaisuudet, jotka tekevät sinusta jonkun erikoisen, ainutlaatuisen, erikoisen
Jos olet ujo, se tarkoittaa myös sitä, että voit olla hyvä kuuntelija, jos olet aggressiivinen, voit olla hyvä urheilija jne.
3. Ollaksesi onnellinen, tutustu itseesi
Tutkimukset osoittavat, että jos ihmiset tuntevat itsensä (esim. Vahvuutensa ja heikkoutensa), menneisyytensä (esi-isänsä mukaan lukien), he yleensä pitävät itsestään. Selkeä ja selkeä minäkuva lisää itsetuntoa.
4. Ajattele hyvää tulevaisuutta äläkä anna toivon katoavan
Epäonnistuminen on usein piilotettu siuna ihmisille, jotka oppivat siitä. Jos epäonnistumisia tapahtuu, myönnä ne, opi niistä ja siirry eteenpäin.
Lue myös: Bokwa-kunto - laske, loitsu ja harjoittele! Tapoja parempaan hyvinvointiin, kuntoon ja hyvään muotoon 7 tapaa ikuiseen NUOREN POSITIIVISEEN ajatteluun on suuri voima - käytä voimaa. RUOKAVALIO, joka parantaa HUMORIA ja antaa tunnetta onnellisuudesta. Resepti pitkäikäisyydelle: Kuinka elää terveenä 100 vuoden ajan?5. Haluatko olla onnellinen? Pidä huolta ystävistäsi
Ylläpitää suhteita ihmisiin, joiden kanssa voit luoda läheisiä, läheisiä suhteita. Jos luotat läheisiisi, jaat surusi ja ilosi heidän kanssaan, rakennat sosiaalisen tukiverkostosi. Siellä on myös tunne elämän merkityksestä. Ystävien, puolison ja perheenjäsenten tukeminen tuo myös psykologista hyötyä henkilölle, joka tarjoaa tämän tuen.
6. Etäisyydestä ihmisistä, jotka toimivat huonosti sinua kohtaan, ja etsi niitä, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi
Muista, että pitkällä aikavälillä meistä tulee samanlaisia kuin ne, joiden kanssa olemme useimmiten hengaillut.
7. Ole avoin uusille kokemuksille äläkä välttele muutosta
Aseta uudet tavoitteet itsellesi. Aktiivinen ja utelias maailma on terveellistä.
8. Kehitä huumorintajua
Psykoterapeutit tietävät, että jopa pahin ongelma, josta potilas voi nauraa, on puoliksi ratkaistu. Hyväntahtoinen huumori on yksi terveellisimmistä puolustusmekanismeista, joita psyyke käyttää ongelmien käsittelemiseen. Opi nauramaan itsellesi. Etsi ongelmiesi koomisia näkökohtia. Anna itsesi olla ironista omien virheidesi suhteen.
9. Ole sosiaalisesti aktiivinen, koska se lievittää ahdistusta
On syytä osallistua yhteisön (jopa Internetissä) tai organisaation elämään. Se auttaa sinua tuntemaan tarvitsemasi paitsi itsellesi ja perheellesi myös
10. Kehitä iloinen näkymä maailmalle
Ihmisellä on oikeus omaan elämäntapaansa. Ja muista, että jokaisella ikällä on omat kohokohdat ja varjot.
11. Etsi aina menestyksesi syyt itsestäsi
Ota onnea ja onnea. Jaa muille ihmisille, että olet onnellinen. Kuten saksalainen filosofi ja Nobelin rauhanpalkinnon voittaja Albert Schweitzer sanoi: "Onni on ainoa asia, joka lisääntyy, kun se jaetaan."
12. Anna itsesi laiskotella kohtuullisissa rajoissa
Nauti myös siitä, mitä haluat tehdä. Anna muutaman minuutin päivässä unelmoida ja "heilua pilvissä". Harjoittele säännöllisesti aktiviteetteja, joiden avulla voit häiritä itsesi jokapäiväisistä huolista. Pidä huolta pienistä nautinnoista.
13.Ole onnellinen kuuntelemalla itseäsi
Tunne ja ilmaise tunteitasi, mutta tee se tavalla, joka ei saa muita tuntemaan syyllisyyttä siitä.
14. Vertaa itseäsi ihmisiin, jotka ovat samanlaisia kuin sinä (elät samankaltaisessa ympäristössä, samankaltaisella menneisyydellä, samankaltaisella iällä jne.)
Onneton ihminen vertaa itseään usein johonkin erityiseen, saavuttamattomaan henkilöön, joka asuu täysin erilaisissa olosuhteissa ja kokee siksi voimakasta ala-arvoisuutta.
15. Kunnioita kehoasi ja pidä siitä huolta
Syö terveellisesti (syö paljon vihanneksia, hedelmiä, jyviä, vältä rasvaa), harjoittele säännöllisesti tai kävele paljon. Saada tarpeeksi unta. Ihminen tarvitsee 7-8 tuntia unta päivässä. Älä tupakoi, käytä huumeita tai käytä väärin huumeita. Alkoholi pij hyvin kohtalainen.
16. Pukeudu siististi saadaksesi hyvän vaikutelman
Hieno ulkonäkö herättää muiden ihmisten myötätuntoa ja saa heidät osoittamaan sitä. Huolimaton ulkonäkö voi olla haitaksi muille, ja se altistaa heidät myös epäedullisille reaktioille.
OngelmaMielenterveysongelmat ilmaantuvat aikaisin
Ok. 30 prosenttia Ensimmäisen luokan keskiasteen oppilaat kokevat erilaisia mielenterveyden oireita. Nämä ongelmat pahenevat iän myötä. Tällaiset johtopäätökset voidaan tehdä Varsovan psykiatrian ja neurologian instituutin vuosina 2002–2004 tekemistä tutkimuksista. Niihin osallistui yli 1000 opiskelijaa.
Pahempi henkinen hyvinvointi kulkee käsi kädessä suuremman vaaran tunteen kanssa koulussa ja alemman arvioinnin omasta akateemisesta suorituskyvystä. Masennusoireiden (8,8%) ja itsemurha-ajatusten (21%) lasten määrä on erityisen huolestuttava.
Saman luokan III luokan opiskelijoiden toisen tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että tutkittujen nuorten mielenterveys heikkeni kahden vuoden kuluessa merkittävästi. Erityisesti humalassa olevien opiskelijoiden osuus on kasvanut (20 prosentista 47 prosenttiin). Myös nuorten, joilla on vakavia ongelmia alkoholin käytön jälkeen, osuus on kasvanut - 6 prosentista 20 prosenttiin. Tiedot ovat sitäkin huolestuttavampia, koska nuorilla on mahdollisuus käyttää asiantuntijoita - psykologeja ja koulunopettajia.
17. Jos et pysty auttamaan itseäsi tietyssä tilanteessa, etsi tukea ystäviltä tai ammattilaisilta
Kärsiminen on aina ollut ihmisille ongelma, ja sen ratkaisemiseksi on keksitty monia tapoja. Et tiedä kaikkia, mutta toiset tietävät.
18. Älä anna perfektionismin vallata sinua
Kukaan ei ole täydellinen. Sinun ei tarvitse tehdä asioita täydellisesti. Tarpeeksi hyvä riittää.
19. Haluatko olla onnellinen? Opi nauttimaan ja nauttimaan itse toiminnasta
Ei ole syytä toistaa itsellesi, että onnellisuus tulee vasta tavoitteesi saavuttamisen jälkeen. Joskus on tärkeämpää pysyä eteenpäin kuin viimeistellä.
kuukausittain "Zdrowie"
Mitä löydät oppaasta?
Kirjoittaja: lehdistömateriaalit
Vinkkejä:
- mitä lamppuja käytetään yksittäisten kulmien järjestämiseen sisätiloissa,
- kuinka sisustaa talo kasveilla,
- mitä etsiä ostaessasi mattoa,
- miten taustakuvat integroidaan sisustukseen,
- kuinka sisustaa talo peileillä.
