Kuinka torjua huumeiden aiheuttamaa liikalihavuutta?

Hei! Olen nainen, olen 31-vuotias. Niin kauan kuin muistan, olen aina painanut 58 kg, painonnut 78 kg noin 5 kuukauden ajan ja jatkoi painonnousua. Mielestäni se on seurausta klorprotikseenin tai lerivonin (lisääntyneen prolaktiinin) ottamisesta. Ravenous ruokahalu, usein pikaruokaa. Kaksi päivää sitten lopetin klooriprotikseenin käytön, vaikka se oli erinomainen lääke, se auttoi minua paljon. Se aiheutti myös iho-ongelmia. Minulla on kysymys: milloin kaikki palaa normaaliksi, mitä ruokavaliota ja liikuntaa minun pitäisi käyttää huumeiden aiheuttamaan liikalihavuuteen? Auttakaa

Hei, ei ole erityistä ruokavaliota lääkkeiden aiheuttamaan liikalihavuuteen. On parasta noudattaa alla olevia sääntöjä ja painosi pitäisi palata asteittain normaaliksi. Lääkkeen kehon puhdistaminen kestää yleensä noin 2-3 kuukautta.

1. Syöminen 5 pientä ateriaa säännöllisesti 2,5-3 tunnin välein - tämä lisää aterian jälkeistä termogeneesiä

2. Valitse vähiten jalostetut tuotteet, joilla on matala tai keskimääräinen GI (glykeeminen kuormitus). Vältä valkoisia sämpylöitä, leipiä, makeita jogurttia, maissihiutaleita, sokerijuomia ja makeisia, pikaruokaa, valmiita kastikkeita, paistettuja paistettuja ruokia

3. Lisää ruokia lisäämällä vihanneksia, joita pitäisi olla jokaisessa ateriassa. Ne ovat vähäkalorisia ja tekevät paljon ruokaa lautaselle. Lisää parsakaali, salaatti, porkkanat, paprikat, kurkut jne.

4. Käytä temppuja, kuten viipaloi täysjyvä- tai spelttitela 3-4 osaan kahden sijasta. Jos valitset hapantainen ruisleipä, leikkaa se hyvin ohueksi. Syö enintään 2-3 viipaletta päivässä. Täytä ruokalautanen puoliksi vihanneksilla, 1/4 rouheella, ruskealla riisillä tai täysjyvänuudeleilla (noin 35 g ennen keittämistä) tai 2 pienellä perunalla ja 1/4 lihalla / kalalla / palkokasveilla. Liha ja kala tulee grillata, keittää, paistaa ilman leipää (säästää noin 200 kcal). Vältä myös kastikkeita (jogurtti on hyväksyttävää). Älä kaada perunoita rasvalla ja syö niitä kokonaisina (niiden GI on pienempi). Lisää oliiviöljyä tai pellavaöljyä salaatteihin pienellä lusikalla, noin 2 tl - 10 g / 1 annos. Jos olet nälkäinen, syö ylimääräisiä annoksia raakoja tai keitettyjä vihanneksia. Valkaise keitot jogurtilla kerman sijasta.

5. Syö vain, kun astia on valmis, älä syö välipalaa sen valmistamisen aikana, älä syö työskennellessäsi kannettavan tietokoneen parissa, katsellessasi televisiota jne.

6.Syö illallinen 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vältä hedelmiä illalla. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla salaatti kalalla, kananmunalla, lihalla ja vihanneksilla tai munakas vihanneksilla, kermakeitto tai raejuusto vihannesten kanssa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl