Olen 22-vuotias, pituus 179, paino 56 kg. Minua hoidetaan kilpirauhasen vajaatoiminnasta, otan Letroxia (ma-pe 100 mg, la-su 75 mg). Syön normaalisti, juot Protein Nutridrinkiä aamulla, syön lihaa riisin kanssa töissä ja töiden jälkeen samaa, teetä ja illallista. Liikuntani on kotiharjoittelu. Mitä vikaa siinä, että paino kieltäytyy hyppäämästä ylös? Kerran se hyppää 1-1,5 kg, ja joskus se laskee 1-1,5 kg.
Sinun pitäisi laskea päivittäinen energiankulutus ja verrata sitä energiaan, jolla ruokit kehoa ruoan muodossa. Ehkä poltat enemmän kaloreita kuin syöt.Lihan määrää ruokavaliossa kannattaa myös vähentää tärkkelyspitoisten tuotteiden hyväksi ja syödä töistä kotiin tullessasi syödä pastaa vihannesten ja kastikkeen kanssa, kaikki nyytit, laiskat, kaadetut nyytit, nyytit, silesialaiset, kaikenlaiset pannukakut, esim. Perunat tai hedelmät (tyhjentämällä ylimääräinen rasva) ). On myös syytä syödä keittoja, joissa on runsaasti tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten perunoita, palkokasveja tai maissia. Nutridrink-muodossa oleva energianlisäys on erittäin hyvä liike, valitse vain tyyppi, jossa on vähemmän proteiineja ja enemmän keskiraskaisten ketjujen happoja. Ne ovat energian lähde työn aikana. On myös syytä testata muita hormoneja, jotka voivat vaikuttaa aineenvaihduntaan, esim. Lisämunuaiset.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
