-mog-by-szkodliwe-dla-zdrowia.jpg)
"Varo energisoivia" - tällaisia ääniä tulee yhä useammin energiajuomien haitallisten vaikutusten vuoksi. Jotkut maat, kuten Tanska ja Norja, ovat kieltäneet niiden myynnin. Ranskassa energiajuomat saapuvat vihdoin markkinoille, mutta etiketistä on käytävä ilmi, kenelle ne saattavat vahingoittaa.
Energiajuomat, virkistävät juomat, virkistimet - nämä ovat yleisimpiä energiajuomien nimiä. Nimi viittaa siihen, että heidän tehtävänään on antaa keholle energiaa, joka on helppo ja nopeasti imeytyä. Sen tarkoituksena on parantaa välittömästi henkilön henkistä ja fyysistä tilaa. Samaan aikaan, kuten Food and Nutrition Institute -asiantuntijat väittävät, se ei ole sellainen. Ihmiskeho saa energiaa ruoasta saatujen hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen polttamisesta. Näistä ainesosista valmistetuissa energiajuomissa on vain glukoosia (hiilihydraateista) eikä sellaisina määrinä, että sillä voi olla merkittävä vaikutus kehon stimulointiin.
Kuule, miksi energiajuomat voivat olla vaarallisia terveydellesi. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Energiajuomat - väärät mittasuhteet
Sen, jonka pitäisi stimuloida energisoivissa aineissa, tulee kofeiinista (suurina määrinä) ja tauriinista, joka on aminohappo. On myös synteettisiä vitamiineja, pääasiassa B-ryhmästä, mutta se ei ole kaikki. Valmistajasta ja energisoijan tyypistä riippuen tällaiset juomat voivat sisältää monia muita stimuloivia aineita, pääasiassa kasviperäisiä. Terveysriskin voivat aiheuttaa paitsi itse aineet myös niiden koostumussuhteet.
Jotkut näiden juomien harrastajat uskovat, että ne voivat olla erinomainen B-vitamiinien lähde, mutta tämä ei ole totta. Energisointiaineiden sisältämät vitamiinit eivät missään nimessä voi korvata luonnollisessa ruoassa olevia, lisäksi ne imeytyvät huonosti.
Energiajuomat lisäävät sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä
Tutkijat varoittavat, että energiajuomat ovat vaarallisia paitsi terveydelle myös elämälle. Ja sydänkohtauksen saaminen vaatii vain yhden purkin - australialaiset tutkijat ovat huolestuttavia. Tämä koskee sekä vanhempia että melko nuoria ihmisiä. Monet amerikkalaiset koulut kieltivät energiajuomien myynnin ja kulutuksen sen jälkeen, kun havaittiin, että opiskelijat kokivat sydämentykytystä, pahoinvointia ja muita sydänkohtaukselle tyypillisiä oireita kulutettuaan niitä. Jotkut tutkijat, kuten tohtori Kathleen Miller Buffalon yliopistosta, viittaavat vielä toiseen huolestuttavaan tapaukseen. Hän löysi yhteyden energisoivien aineiden kulutuksen ja nuorten lisääntyvän aggressiivisuuden välillä. Hänen mielestään tietty syyllinen on kofeiini, jonka pitoisuus energiajuomissa on monta kertaa suurempi kuin mitä keho voi imeä, jopa 10 kertaa enemmän.
Lisäksi riski kasvaa sekoittamalla energisoivia aineita alkoholin kanssa, mikä on muodissa nuorten keskuudessa. Kofeiini tekee sinusta tuntuu vähemmän humalassa, ajattelee ajattelevasi hyvin, sillä on kaikki hallinnassa, kun taas liikkeesi ovat koordinoimattomia ja hajamielisempiä. Ja siinä tilassa voit tehdä paljon enemmän hulluutta. On myös huolestuttavaa, että joskus energiajuomia myydään ns niputtaminen tai myynninedistäminen - esim. pullo alkoholia ja tölkki energisoijaa. Ja räjähdysseos on valmis.
Varoitus! Jos joudut tavoittamaan energiaa, älä juo sitä suoraan jääkaapista. Alhainen lämpötila saa sinut juoda niitä nopeammin ja enemmän, mikä tarkoittaa enemmän kofeiinia kehossa. Siksi kahvia tarjoillaan lämpimänä ja pienissä kupeissa.
Milloin juoda energiajuomia Vain hätätilanteessa
Jopa sellaisten ihmisten, joilla on kellomaiset sydämet ja jotka eivät valittaa mistään, ei pitäisi juoda tällaisia juomia liian usein. Terveet ihmiset voivat käyttää niitä vain hätätilanteissa, esim. Ennen tärkeää tenttiä tai raskaan matkan aikana. Lasten, nuorten, raskaana olevien naisten, sydänsairauksista, hermostosta, migreenistä, kilpirauhasen liikatoiminnasta kärsivien ihmisten (nämä ovat vain joitain vasta-aiheita) tulisi välttää tällaista juomaa.
Jos sinun on puhdistettava mielesi välittömästi, on parempi jopa juoda kuppi kahvia, ja kun se ei ole, lasillinen appelsiinimehua (appelsiinimehulla on stimuloiva vaikutus aivoihin ja sen kognitioon). Tällaisissa tapauksissa voit myös syödä pala tummaa suklaata, imeä karkkia tai jopa ottaa muutaman syvän hengityksen ikkunan ollessa auki. Muista, että energiajuomia ei pidä käyttää alkoholin lisäksi myös muiden kofeiinia sisältävien juomien, kuten coca colan, kanssa.
Ja vielä yksi tärkeä asia. Energisoivia aineita käytetään mielen stimuloimiseksi, kun taas fyysisen uupumuksen tapauksessa suositellaan isotonisia juomia. Koska ensimmäisessä on paljon kofeiinia, jälkimmäisessä ei pitäisi olla kofeiinia, mutta on paljon mikroravinteita, pääasiassa kaliumia ja magnesiumia. eli ne, jotka pestään kehosta harjoittelun aikana yhdessä hiki.
