Meidän aikamme ohuesta rungosta on tullut terveyden ja menestyksen symboli. Mielestämme ohut, urheilulliset ihmiset - väärin - energisemmiksi ja kekseliäimmiksi kuin ylipainosta tai liikalihavuudesta kärsivät. Monet tekijät vaikuttavat ylimääräisen kehon rasvan muodostumiseen. Tärkeimmät niistä ovat huono ravitsemus ja vähäinen fyysinen aktiivisuus. Ylipaino ja liikalihavuus kehittyvät, kun syömme enemmän kaloreita kuin pystymme "polttamaan" niitä.
Kaiken ikäiset houkuttelevat naiset katsovat sinua värikkäistä lehdistä. Houkutteleva - massallisessa, sosiaalisessa mielessä - ohut. On olemassa muutama kustantaja, joka on tarpeeksi rohkea sisällyttämään pyöreämpiä naisia. Ellei varastoissa, jotka on suunniteltu erityisesti ylipainoisille ja liikalihaville. Joten katsot näitä värikkäitä valokuvia ja verrataan mallien runkoja omiin. Katsot taitosi ja sinusta tuntuu, että olet menettänyt taistelun heidän kanssaan. Kysyt itseltäsi, miksi ruokavaliosi epäonnistuvat. Sinusta tuntuu siltä, ettet syö mitään ja olet edelleen painossa. Miksi? Osittain siksi, että luonto ohjelmoi sen niin.
Tuhansien vuosien ajan ihmisen oli joko metsästettävä tai viljeltävä jotain syömään jotain. Hänen päivittäiseen ruokalistaansa sisältyi enemmän vihanneksia, hedelmiä, jyviä ja rouheita kuin lihaa. Oli myös pitkiä nälkäkausia. Ne kokivat ne, joilla oli kyky varastoida energiaa, eli muuntaa se rasvaksi. Meillä on tarpeeksi ruokaa vain 1800-luvulta. Vain 150 vuoden aikana emme ole kuitenkaan onnistuneet sopeutumaan uusiin olosuhteisiin, ja itse asiassa olemme joutuneet sivilisaation ravitsemuksellisen kehityksen uhreiksi. Suurimmalla osalla maailmaa metsästystä vaaditaan ruoan saamiseksi, mutta vain halvemmalla. Korkealaatuinen ruoka on kallista, eikä sitä siksi ole saatavissa monille ihmisille. Halvempi on kaikkialla, mutta sen käyttö voi johtaa terveysongelmiin. Tärkein niistä on liikalihavuus - 2000-luvun pandemia.
Lue myös: Miksi tulet lihavaksi? Kuinka lihoit? Kehon rasvaindeksi WHR
Arkipäivä
Näyttääkö viikonpäiväsi tältä? Nouset, juot aamukahvia, käy suihkussa ja mene töihin. Kaikki kiireessä, koska nukuit. Jossain matkalla toimistoon, rauhoittumaton kahvinälkä muistuttaa sinua, ettet ole syönyt aamiaista. Sinulla on seuraava mahdollisuus syödä vasta iltapäivällä tai illalla. Joten ostat voileipiä, pullia ja juomia, joissa on kuplia lähimmästä myymälästä. Työn jälkeen tulet kotiin väsyneenä ja tarjoat itsellesi kaksinkertaisen tai kolminkertaisen illallisen, jotta "saisit kiinni" päivän ateriat. Kurssin lopussa olet niin väsynyt, että menet nukkumaan. Et voi nukahtaa pitkään. Ja kun teet, sinusta tuntuu, että unelma oli matala, levoton. Koska keho, jolta päivittäin ei tarvita jatkuvaa, systemaattista (muutaman tunnin välein) energiavaraa eli ruokaa, ylikuormitettu silloin, kun sen pitäisi levätä - alkaa "hulluksi".
OngelmaSirut, pikaruoat, kaikki teollisesti valmistetut makeiset - nämä ovat puhdistetuista, valmistetuista ja kemiallisesti parannetuista raaka-aineista valmistettuja tuotteita, joten ne on helppo sulattaa lyhyessä ajassa.
Miksi tavoittelemme heitä? Joko mukavuuden vuoksi tai - jonkin ajan kuluttua - jonkinlaisen riippuvuuden takia. Terveellisen aterian valmistamisen sijasta mieluummin syömme yksinkertaisia hiilihydraatteja, koska niiden jälkeen aivomme reagoivat hyvin nopeasti tuottamalla lisääntyneen määrän serotoniinia (nautintotunnuksesta vastuussa oleva välittäjäaine).
Tyhjät kalorit
Miksi painomme? Koska syömme liikaa tai väärät ravintoaineet ja poltamme liian vähän. Meillä on usein nälkä, koska helposti sulavat hiilihydraatit katoavat välittömästi ja kertyvät niistä toiseen kerrokseen rasvakudosta. Ja ruumis vaatii seuraavan erän ruokaa. Vielä jonkin aikaa sitten makeisia kutsuttiin "tyhjiksi kaloreiksi". Nyt se ei ole vain makeisia. Muista, että tämä on mikä tahansa pitkälle jalostettu tuote, ei välttämättä makea.
TärkeäPoradnikzdrowie.pl tukee liikalihavuudesta kärsivien ihmisten turvallista kohtelua ja ihmisarvoista elämää.
Tämä artikkeli ei sisällä sisältöä, joka syrjisi tai leimautisi liikalihavuudesta kärsiviä ihmisiä.
-norma.jpg)
