Olen 15-vuotias ja 174 cm, painan 60 kg ja tunnen siitä kauhean, en voi enää katsoa itseäni. Aloitan käydä lentopallokoulutusta, joka tapahtuu 3 kertaa viikossa 1,5 tunnin ajan. Mitä minun pitäisi tehdä menettääksesi vähintään 5 kg, mitä ruokavaliota suosittelet
Hei Patrycja! Ymmärrän, että tiedät, että painosi on täydellinen tälle korkeudelle. Olet pitempi kuin useimmat ikäisesi tytöt, joten painosi on myös korkeampi, mutta riittävä pituutesi mukaan. Harmi, että katsot itseäsi niin ankarasti. Tarvitset noin 1,5 kuukautta laihtua 5 kg. En ole tiukkojen ruokavalioiden puolestapuhuja, mutta jos kysyt minulta neuvoa, suosittelen Soutch Beachin ruokavaliota, mutta enintään 1,5 kuukaudeksi. Sinun on lyhennettävä tämän ruokavalion ensimmäinen vaihe 7 päivään (suositellaan 14 päivää), koska lihastesi glykogeenivarastot loppuvat nopeasti ja heikkenevät harjoittelun aikana.
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
