Ravinteet 14-vuotiaalle?

Hei! Haluaisin tietää, voisinko ottaa proteiinilisäaineita 14-vuotiaana. Voin treenata kovasti, haluaisin veistää kehoni, mutta se ei ole ongelma. Ongelmana on, että minulla on löysät käsivarret ja haluaisin istua alas (jotta selkääni ei rasitettaisi) nostamaan käsipainot kykyni mukaan. Voinko saada muutaman tuuman näistä kädessä olevista ravintoaineista, eikö se ole haitallista minulle, voinko lihoa siitä?

Hei Filipie! Minulla ei ole sinulle hyviä tietoja. Suosituksena on, että 16 vuoden ikään saakka pojat eivät saa tehdä mitään staattisia tai voimaharjoituksia, koska heillä on alikehittynyt nivelside- ja lihaskudos. Se voi loukkaantua, mutta sillä on myös kehityksen esto. Paitsi, että sydän on myös lihas ja voit vahingoittaa sitä sopimattomien voimaharjoitusten aikana. Ravintoaineet eivät myöskään ole sinua varten, ja ne voivat olla saastuneita steroideilla, joilla, kuten tiedät, voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Joten mitä sinulle jää jäljelle? Yleinen kehityskoulutus, jonka avulla voit kehittää kaikkia lihaksia oikein. Missä kurinalaisuudessa? Jokaisessa. Sekä yleisurheilu, koripallo ja lentopallo että uinti. On tärkeää, että harjoittelet kouluttajan valvonnassa, joka tietää, mitkä harjoitukset ovat sinulle turvallisia ja kehittää biologista potentiaaliasi. parhain terveisin

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.