Olen melkein 19-vuotias ja painan vain 42,5 kg. Olen huomannut, että en vain saa lihoa, mutta laihdutan myös huolimatta siitä, että syön melko paljon. Onko sillä tekemistä sen kanssa, että et voi syödä aamiaista aikaisin aamulla ja että päädyt vain lasilliseen teetä? Miksi minulla ei ole ruokahalua aamulla? Voisiko se, että en syö säännöllisesti päivällä, aiheuttaa paino-ongelmia? Kuinka monta kertaa minun pitäisi syödä ja mitkä tuotteet pitäisi valita painoni lisäämiseksi? Kuinka paljon minun pitäisi painaa, kunnes 161 cm pitkä? Vastaa näihin kysymyksiin, kiitos etukäteen.
Pituuden perusteella painosi on noin 10 kg liian alhainen. Syyt voivat vaihdella, ja sinun tulisi aloittaa lääkärin vastaanotolla. Hän määrää sinut suorittamaan asianmukaiset testit. Kiinnitä huomiota myös kuukautisiin. Näkyykö se säännöllisesti vai milloin se oli viimeinen? Tätä lääkärisi tulee kysyä. Luulen, että pelkästään ihmetteleminen, mikä voi olla vialla, ilman että pystyt puhumaan sinulle henkilökohtaisesti, voi tehdä sinusta ahdistuneemman, eikä se ole asia. Et ole kirjoittanut, onko painosi aina ollut alhainen vai oletko laihtunut viime kuukausina. Ruokahalusi osalta sinulla ei ehkä ole sitä, koska syöt viimeisen ateriasi liian myöhään tai sinulla on paljon stressiä. Minulla ei ole aavistustakaan. Annoit minulle liian vähän tietoja. Aterioiden säännöllisyys ja syömämme vaikuttavat varmasti kaikkien painoon. Voit kokeilla sitä herkillä aamiaisilla, kuten pehmeä keitetty muna, voileipä ja tomaatti, tee. Yritä syödä 5-6 ateriaa joka 2. tunti. Välillä juoda mehuja, välipalaa pähkinöillä. Sinun tulisi syödä kaikkea: 2% maitoa, puolikuorittua juustoa, juustoa, jogurttia, kirnupiimää, vanukkaita, lihaa, lihaa, kalaa, öljyä, munia, viljaa, hedelmiä, vihanneksia.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
