Siesta kyllä, mutta enintään 40 minuuttia

Pitkien nukkujen on osoitettu olevan haitallisia terveydelle, mutta niiden syitä ei vielä tunneta.

- Japanilaiset tutkijat yhdistävät yli 40 minuutin pituiset nukkumat lisääntyneeseen riskiin metabolisen oireyhtymän ja diabeteksen kehittymisestä.

Metabolinen oireyhtymä viittaa joukkoon terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, rasva vyötäröllä, korkea kolesteroli ja liiallinen verensokeri. Nämä häiriöt lisäävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja voivat liittyä huonoon tapaan ottaa pitkä nukkuminen, selittää Japanin Tokion yliopiston diabeteksen asiantuntijan Tomohide Yamadan johtama tutkimus.

Tutkimus kehitettiin perustuen vastauksiin erilaisiin nukkumistapoja koskeviin kysymyksiin, joihin vastasi 307 237 aasialaista ja länsimaista ihmistä. Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka nukkuivat lyhyitä alle 40 minuutin kestäviä nukkuja, ei ollut kokenut metaboolisen oireyhtymän riskin lisääntymistä, mutta niillä, jotka ylittivät tämän ajan, riski kasvoi merkittävästi. Tutkimuksen mukaan yli 90 minuutin nukkumistapaus lisää metabolisen oireyhtymän riskiä jopa 50%.

Aikaisemmassa Yamadan tutkimuksessa, joka julkaistiin Sleep-sanomalehdessä viime vuoden kesäkuussa , yli tunnin tunnin nukkuminen yhdisti sydän- ja verisuonitautiriskin lisääntymiseen 82 prosenttia ja diabeteksen riskin 56 prosenttiin, sanomalehden mukaan 20 minuuttia.

Yhdysvaltain kansallinen nukkumissäätiö suosittelee nukkumista 20-30 minuutin ajaksi parantamaan ihmisen reagointikykyä jättämättä häntä tainnuttuaan herätessään. Lyhyillä napilla on positiivinen vaikutus terveyteen, mutta niiden vaikutusta ei tunneta.

Kuva: © Pixabay.