Miksi en laihdu, jos liikun ja syön vähemmän? [Asiantuntijaneuvonta]

Minulla on ongelmia kilojen irtoamisessa. 170 cm: n korkeudella painan 70 kg. Tiedän, että se ei ole vakavasti ylipainoinen, mutta minusta tuntuu pahalta siitä. Yli kuukauden ajan olen käyttänyt 3 kertaa viikossa (käyn kuntosalilla). Yritän pitää kaloritasapaino tasolla 12 00-1 500 kaloria. Juon noin 1,5 litraa vettä päivässä, en syö makeisia, sipsejä enkä juo makeutettuja juomia. Ja paino pysyy edelleen paikallaan! Joskus se näyttää 69 kg, ja seuraavana päivänä se on taas 70 kg, ja joskus jopa enemmän! Mikä voi olla syy tähän? Mitä muuta minun pitäisi tehdä laihdutuksen aloittamiseksi?

Sinun tulisi mennä ruumiin koostumusanalyysiin ja tarkistaa, onko rasvakudos hapettava 2 viikon kuluessa. Sitten tiedämme, laihdutko todella. Ehkä pidät vettä kehossasi? Valikko kannattaa myös analysoida sen laadullisen koostumuksen, harjoitteluun liittyvien aterioiden, proteiinien, rasvan ja hiilihydraattien jakautumisen suhteen päivittäisessä ruokavaliossa. Voi olla, että syöt liian vähän, liian harvoin tai väärässä kokoonpanossa. Mielestäni olisi hyvä mennä ravitsemusterapeutille analysoimaan valikkoa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Agnieszka Ślusarska

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl

Tunnisteet:  Psykologia Ruokavalioon Ja Ravitsemus Sanasto 

Mielenkiintoisia Artikkeleita

add