Lihavuus on geeneissä. Sinun on mentävä laihdutukseen laihduttamiseksi. Stressi vähentää painoa ... Nämä ovat yksi yleisimmistä myytteistä laihtumisesta, jonka psykodieetologi Elizabeth Lange kuvailee kirjassaan "Älä kaatu ruokavalion kanssa". Mihin muihin myytteihin ihmiset, jotka haaveilevat ohuesta hahmosta, uskovat?
Haluamme tehdä pikavalintoja. Etsimme jatkuvasti tekosyitä elämäämme, koska se antaa meille mahdollisuuden välttää vastuuta tai tehdä päätöksiä. Meidän on vaikea myöntää itsellemme, että olemme vastuussa ulkonäöltämme. Siksi pidämme kiinni erilaisista myytteistä ja stereotypioista. Muista, että tieto ei ole tietoa. Ennen kuin alat uskoa olevasi lihava, koska sinulla on nämä geenit, varmista, että olet. Alla on joitain suosituimpia myyttejä laihtumisesta, joita kuulen usein toimistossani.
Myytti 1: Lihavuus on geeneissä
Geenimme ovat vastuussa ulkoasustamme vain noin 30 prosentissa. Nämä ovat vain tiettyjä taipumuksia, jotka eivät määritä painonnousua. 70% siitä riippuu elämäntavasta ja tottumuksista. Joten se ei ole geenejä, mutta meillä itsellään on vaikutusta hahmollemme ... Muista kuitenkin, että otamme vanhemmiltamme geenien lisäksi myös syömistottumukset, syömistavan sekä tapamme käsitellä tunteita ja ongelmia. Tietoisuudessamme on tiedostamaton malli, jota toistamme usein. Jos äitisi ei syönyt hyvin, ei pitänyt hyvää huolta itsestään tai valmistanut terveellisiä säännöllisiä aterioita, on todennäköistä, että teet täsmälleen saman. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että kun tajuat sen, voit muuttaa sen välittömästi.
Myytti 2: Sinun on mentävä laihdutukseen laihduttamalla
Ruokavalio heittää kehon tasapainosta, ts. homeostaasin tila. Kun näin tapahtuu, kehosi hidastaa aineenvaihduntaa keskimäärin noin 40% selviytyäkseen. Ruokavalio - erityisesti puutteellinen, rajoittava - on hänelle hengenvaarallinen. Se on evoluutioltaan ehdollinen mekanismi. Aiemmin ruoka ei ollut niin helposti saatavilla kuin nykyään. Siksi ihminen on usein värähtellyt nälän ja kylläisyyden välillä. Hyvinvoinnin aikana keho keräsi rasvaa vaikeina nälän aikoina. Se on tallennettu solumuistiin. Siksi ruokavalio kertoo kehollesi seuraavaa: ”Huomio! Ajat ovat vaikeita - sinun on säästettävä! ”. Ja tämä on vastaus kysymykseen: "Miksi paino pysähtyy näyttävän kilopainon jälkeen, vaikka syöt silti vain salaatinlehtiä?"Nälkään päättyessä kehosi alkaa pyytää puuttuvia ainesosia ja tällä tavalla palaat aloituspainoon, usein ylimääräisten ylimääräisten kilojen kanssa, koska viisas kehosi tekee ylimääräisiä varauksia tulevaisuutta varten.
Myytti 3: Stressi vähentää painoa
Stressin vuoksi kehosi ei sulaa ruokaa kunnolla, ja ruoansulatuskanavan häiriöt aiheuttavat paljon stressiä kehollesi. Stressihormoni - kortisoli, jota tuotetaan melkein jatkuvasti stressin aikana, edistää kehon rasvan kasvua. Miksi? Ensinnäkin jopa kahdessa kolmasosassa väestöstä stressaava tilanne aiheuttaa liiallista ruokahalua. Tämä johtuu siitä, että vakavan stressin aikana keho lisää energiantarpettaan, aivot tarvitsevat hiilihydraatteja ja se on luonnollinen ja biologinen tilanne. Toiseksi, kun aivot tunnistavat, että jokin on vialla, se laukaisee hätätilan - yksi sen ilmenemismuodoista on ohjata kehon energia lihaksiin ja aivoihin. Ja mistä sen saa? Yksinkertaisin ratkaisu on ottaa "energialaina" suolistosta - seurauksena ruoansulatuskanavan prosessit estyvät, vähemmän verta ohjataan suolistoon ja ne itse tuottavat vähemmän limaa. Lisäksi stressi on usein tekijä, joka aiheuttaa nälkää. Monet ihmiset ovat intohimoisia tunteista. Joskus heidän vaikutuksensa voi tukahduttaa ruokahalun, mutta kun tunteet lieventyvät, ne korjaavat puutteet kaksinkertaisella voimalla ja sen seurauksena laihduttavat.
Myytti 4: Hoikka on onnellisempi, hoikka onnistuu
Psykologit julkaisevat usein tutkimustuloksia, jotka osoittavat, että ulkonäkömme vaikuttaa siihen, miten meitä kohdellaan. Kyllä, kyllä, mutta se selittää vain pienen prosenttiosuuden varianssista. Mutta yleistämme sen, ja silloin ongelma alkaa. Tunnen monia naisia, jotka ovat hoikka, kaunis ja onneton. Todellinen onnellisuuden tunne ei riipu kilogrammien määrästä, vaan lähestymistavastamme elämään, persoonallisuuden piirteistä, kyvyistä, intohimosta ja itsemme toteutumisesta.
Myytti 5: Painonpudotus on kallista
Ruokavalio on markkinoitava aihe, joka myy aina hyvin. Luettelo ansaittavista asioista on pitkä: kalliit, räätälöidyt laihtumishoidot, valmiit ruokavaliot, ravintolisät, laihduttava ateriapalvelu, kirjat, ravitsemusterapeutin vierailut, maailman keittiöistä ostetut kalliit tuotteet, superruoka, eksoottiset mausteet ja vastaavat. .. Laihduttamiseksi riittää kuitenkin syödä yksinkertaisia ja terveellisiä tuotteita. Rouheet, vilja, puolalaiset hedelmät ja vihannekset, säilörehu, palot ... Luettelo on todella pitkä. Vietämme usein paljon enemmän rahaa epäterveelliseen ruokaan ja välipaloihin kuin luulemme.
Myytti 6: Viimeinen ateria klo 18
Tämä on kaikkein väärin vakaumus ruokavaliota käyttävien ihmisten keskuudessa. Kaikki riippuu siitä, mihin aikaan menemme nukkumaan. Viimeinen ateria tulisi syödä kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Joten jos menet nukkumaan kello 23.00, on todennäköistä, että katsot jääkaapissa noin kello 21.00. Lisäksi on erittäin pitkä tauko klo 18.00 ja seuraavana päivänä aamiaisen välillä. Tällaiset ravinteiden saannin keskeytykset hidastavat valitettavasti aineenvaihduntaa ja johtavat painonnousuun.
Myytti 7: Jos laihdutan, aloitan ...
... liikuntaa, syödä terveellisemmin, toteuttaa suunnitelmani, antaa itselleni intohimo, löytää rakkautta, vaihtaa työpaikkaa, pukeutua paremmin, koska kaikki on kuitenkin väärin ... Ja nyt? Sillä ei ole järkeä ... Vasta kun laihdutan, aloitan elämisen! Et onnistu toteuttamaan suunnitelmiasi, joten päädyt kuolleeksi. Lykkäät itseäsi, suunnitelmiasi ja elämääsi ikuiseksi myöhemmin. Näin menetät itseltäsi oikeuden onnellisuuteen omasta pyynnöstäsi. Asetat itsellesi ehdot toteutettavaksi ja elämä on loppumassa! Se jatkuu joka tapauksessa!
Tämä asenne johtuu usein siitä, että vapautat itsesi vastuusta päätöksistäsi, valinnoistasi ja niihin liittyvistä seurauksista. Kunnes laihdut - minun ei tarvitse tehdä mitään. Tämä on sinulle kätevää, koska jos laihdut, ehkä tekosyy katoaa kilogrammien mukana ja huomaat jotain, jota et halua nähdä nyt. Yksinäisyytesi, tyytymättömyytesi työhön, huono ravitsemus ja kaikki tämä epäonnea, joka ei johdu ylipainosta. Muista, että liikalihavuus ja ylipaino eivät ole ongelmia, vaan oireet.
Lähde:
1. Guarana-uute
2. ID-alGTM
3. C-, B2-, B3- ja B6-vitamiinit
4. Painonhallintavaikutusten arviointi ID-algTM -menetelmällä 60 naiselle, joiden painoindeksi on 28-30. Kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu kliininen tutkimus.
5. Kliininen tutkimus 52 naisen keskuudessa, prosenttiosuus tyytyväisyydestä.
6. Vatsan instrumentaalinen mittaus - kliininen tutkimus 50 naisen kesken.
7. Kliininen tutkimus, johon osallistui 52 naista, prosenttiosuus tyytyväisyydestä.
8. Kliininen tutkimus 52 naisen keskuudessa, prosenttiosuus tyytyväisyydestä.
Elżbieta Lange - psykologi, terveysvalmentaja. Se saa naiset tietämään, että ei vain se, mitä ja miten he syövät, vaikuttaa heidän ylipainoon. Viimeisimmässä kirjassaan "Älä katkaise dieettien kanssa" (Wydawnictwo Zwierciadło) hän väittää, että naisten ei tarvitse olla täydellisiä tai elää uskossa, että he ovat arvottomia, jos he eivät noudata yleisesti sovellettavaa kauneuden kaanonia. Se kannustaa lisäämään objektiivisuutta itseensä nähden, todellisia näkymiä, rakentamaan itsetuntoa paitsi ulkonäön perusteella.
Poradnikzdrowie.pl oletti median suojelevan kirjaa. Suosittelemme!
---badanie.jpg)
