18-vuotias ylipaino haluaa laihtua - mistä aloittaa?

Olen 18-vuotias, 155 cm pitkä ja painan 66 kg. En ole koskaan ollut laihimpien joukossa ja haluaisin laihtua, mutta en tiedä miten edetä siinä. Haluaisin laihtua, varsinkin rintojen ollessa todella suuret (olen koko E) ja siksi selkä sattuu usein.

Ruokavaliota ei ole vain rintaan. Hyvä, tukeva rintaliivit ovat välttämättömiä! Kirjoitat, ettet tiedä miten edetä siinä. Myönnän, ettei minäkään. Tiedämme varmasti, että painon vähentämiseksi sinun on yhdistettävä kolme elementtiä: liikunta, oikea ravitsemus ja motivaatio. On myös syytä ottaa enemmän aikaa olla yksin itsesi kanssa selvittääksesi ja kirjoittaaksesi miksi lihoit. Mistä ylipaino tulee? Kun yhdistät nämä 3 elementtiä ja poistat huonot tapasi arkista, saavutat laihtumisen vaikutuksen. Ehdotan, että et pelaa superdieettien etsimistä, vaan katso ruokalistasi ja aloita ravitsemustiedon (esim. Makeiset lihotetaan) mukaisesti pienillä askelilla huolehtiminen siitä, mitä lautasellasi on.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl