Apatia on mielentila, jolle on tunnusomaista kyky tuntea tunteita ja fyysisiä ärsykkeitä.Apatiaa kokeva henkilö ei halua harjoittaa minkäänlaista toimintaa, vetäytyy jo vakiintuneista sosiaalisista suhteista ja välttää uusien rakentamista. Lue apatian syistä ja sen oireista ja selvitä, miten apatiaa hoidetaan.
Apatia: mikä se on?
Apatia on tila, jolla on tyypillinen tunne menettää halu, elää, ryhtyä toimintaan ja rajoittaa jokapäiväiset tehtävät välttämättömään. Usein aktiviteetit, jotka olivat yleensä hauskoja, viihdyttäviä tai rentoutumisen lähteitä, ovat täysin poissuljettuja. Yleensä apatia liittyy jonkinlaisen automatismin esiintymiseen. Aterian syöminen, puhuminen läheisten kanssa tai jokapäiväinen toiminta, jota apatiatilassa oleva henkilö suorittaa melkein ajattelematta, vaikutelman "työskentelevästä autopilotissa". Erotus tunne, tarpeiden vähentäminen minimiin tai mielialan menettäminen ja hitaampi ajo ovat muita apatiaan liittyviä tekijöitä.
Kuule apatiasta. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Apatian oireet
Apatian oireita on monenlaisia ja vaihtelevia. Mikä kuva apatiasta tulee ihmisestä, riippuu hänen yksilöllisistä ominaisuuksistaan. On kuitenkin syytä tuntea perustiedot, jotka ovat yhteinen nimittäjä apatian kokemisen tapauksessa. Tämä tila vaikuttaa yleensä toimintaan useilla alueilla:
1. Mieliala ja tunteet. Masentunut mieliala, taipumus surulliseen ja masentuneeseen. Vaikea mahdollisuus kokea iloon liittyviä tunteita. Tunne tuntematta tunteita, antaen vaikutelman emotionaalisesti tylsästä.
2. Reaktio fyysisiin ärsykkeisiin. Kokenut apatiaa, luemme vähemmän tietoa kehosta. Perustarpeisiin, kuten nälkä, jano tai seksuaalinen vetovoima, liittyvät vastaukset ovat erittäin rajalliset. Usein apatia liittyy olemaan vähemmän herkkä fyysiselle kivulle, mikä on joskus kehon tapa käsitellä fyysisiä sairauksia.
3. Sosiaaliset suhteet. Nykyisten sosiaalisten suhteiden rajoittaminen tai vetäytyminen. Haluttomuus rakentaa uusia suhteita. Apatiaa kokevat ihmiset keskeyttävät usein kokoukset, jopa ystävien ja perheen kanssa.
Kun apatiaa kärsivät ihmiset päättävät osallistua sosiaaliseen tapahtumaan, siihen liittyy usein valtavan ponnistuksen tai automaattisen käyttäytymisen tunne.
4. Älyllinen ja kognitiivinen toiminta. Apatiatilalla on yleensä kielteinen vaikutus keskittymiseen, oppimiseen ja muistiin. Näiden alueiden vaikeudet estävät entisestään henkisen toiminnan aloittamista, mikä puolestaan heikentää tämän alueen kykyjä ja luo spiraalisen ilmiön.
5. Fyysinen aktiivisuus. Apatian kokemus liittyy vetäytymiseen aikaisemmasta toiminnasta. Päivittäisten tehtävien suorittaminen on yleensä minimoitu tai tapahtuu automaattisen käyttäytymisen muodossa. Urheiluun tai vapaa-aikaan liittyvä toiminta keskeytetään, ja uusia haasteita otetaan vastaan myös vastahakoisesti. Joskus se liittyy fyysisen voiman menettämisen tunteeseen ja toisinaan positiivisten tunteiden puuttumiseen, jotka aiemmin liittyivät tiettyyn fyysiseen toimintaan. Ei ole harvinaista, että apatia vaikuttaa kielteisesti tarpeeseen huolehtia fyysisestä ulkonäöstä.
6. Nuku. Apatia voi myös vaikuttaa unen määrään ja laatuun. Kehon reaktiot tällä alueella voivat olla äärimmäisen erilaisia, aiheuttaen liiallista uneliaisuutta, jatkuvan väsymyksen tunnetta ja likaantumisvaikeuksia sekä huomattavasti unen määrän vähenemistä, vaikeuksia nukahtaa tai herätä yöllä.
Lue myös: Krooninen väsymysoireyhtymä: syyt ja oireet. Kroonisen oireyhtymän hoito ... Organismin heikkous - syyt neuroosi ja kilpirauhasen liikatoiminta. Syyt ja hoito ...
Apatian syyt
Apatian syitä voi olla monia, ja usein tapahtuu, että sen esiintymiselle on useita syitä.
- Jokaisella on ajoittain heikentynyt psykofyysinen saatavuus. Muutaman päivän masentunut mieliala tai tilapäinen tarve vetäytyä liian stimuloivasta toiminnasta tai suhteista on luonnollinen osa ihmisen toiminnan rytmiä. Jos tämä aika kuitenkin pitenee, kannattaa auttaa itseäsi ja etsiä syytä. Usein apatia on meille varoitussignaali, joka kertoo meille, että on aika levätä, terveyttä ja katsella itseämme.
- Kun ajatellaan psykofyysistä tilannettasi, kannattaa aina ensin sulkea pois apatian lääketieteelliset syyt. Tämä tila voi esiintyä samanaikaisesti monien sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, hormonaalisten sairauksien, diabeteksen jne. Kanssa. Se johtuu usein liikkumisjärjestelmän sairauksien aiheuttamasta jatkuvasta kivusta, ja joskus se liittyy tiettyjen lääkkeiden ottamiseen. Siksi on niin tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriisi sulkea pois apatian mahdolliset lääketieteelliset syyt, jos tila jatkuu.
- Häiriöt ja mielisairaudet voivat myös aiheuttaa apatiaa. On syytä kuulla psykologia tai psykiatria. Apatia on usein yksi mielenterveyden häiriöiden ja sairauksien, kuten masennuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön tai skitsofrenian oireista, joten asiantuntijan kuuleminen voi auttaa sulkemaan pois tämäntyyppisen sairauden tai aloittaa hoidon ja hoidon välittömästi.
- Trauma (henkinen trauma). Vaikeat kokemukset trauman oireista voivat myös aiheuttaa apatiaa. Leikkaamalla itsensä tunteista ja fyysisistä aistimuksista keho yrittää selviytyä kokemastaan liiallisesta stressistä. Se voi olla viestintäonnettomuus, erottaminen läheisen henkilön kanssa, vaarallisen / kroonisen sairauden diagnoosi jne. Tällaisessa tilanteessa olisi hyödyllistä ottaa yhteyttä psykologiin tai aloittaa psykoterapia.
- Pitkäaikainen stressi. Apatian kokemuksen taustalla on usein ammattiin liittyvä krooninen stressi, perheongelmat, pitkittyneet taloudelliset ongelmat, liian monet ongelmat ratkaistavaksi jne. Tarve altistaa itsesi jatkuvasti liialliselle stimulaatiolle ja kyvyttömyys levätä tai uudistua ovat tekijöitä, jotka edistävät tietyntyyppisen apatian esiintymistä. Voimakas elämäntapa, nopea elämännopeus ja kyvyttömyys vähentää emotionaalisia jännitteitä ovat usein apatian lähde.
- Liian radikaali ruokavalio ja harjoitteluohjelma, joka voi aiheuttaa tuhoja keholle pitkällä aikavälillä. Elintarvikkeiden puutteet, väärin tasapainotettu ruokavalio ja intensiivinen harjoittelu ilman ammattilaisen tukea voivat vaikuttaa negatiivisesti psykofysikaaliseen tilaan pitkällä aikavälillä. Tässä tapauksessa apatia toimii liikaa hyödynnetyn organismin puolustuksena.
- Ikä. Kun ajatellaan sukulaisten apatiaa ja henkistä tilaa, kannattaa kiinnittää huomiota ikätekijään. Nuorilla ja teini-ikäisillä on usein heikko mieliala, joka johtuu toisaalta kehitysnormeista, ja toisaalta heidän ei pidä houkutella hoitajia valppauteen. Hitaampi "ajaminen", kroonisen kivun kokeminen tai sairauden kamppaileminen ovat ikääntyneiden ihmisten yleisiä kokemuksia. Tämä tosiasia tekee heistä sosiaalisen ryhmän erityisen alttiiksi apatian kokemiselle.
Kuinka käsitellä apatiaa?
Jos apatia on vain väliaikainen tila, voit yrittää hoitaa sen itse. On hyvä tehdä muutama muutos päivittäiseen aikatauluusi. Varata aikaa lepoon, uudistumiseen ja kiinnitä enemmän huomiota työn ja yksityiselämän tasapainoon. Säännöllinen rentoutumisharjoittelu, autogeeninen harjoittelu tai osallistuminen stressin vähentämistä koskeviin työpajoihin voivat tuoda odotetut tulokset. Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan hoidon tulisi lievittää apatiaan liittyviä negatiivisia tunteita jossain määrin.
Apatian hoito
Kuitenkin, jos apatiatila kestää kaksi tai kolme viikkoa eikä kotihoito ole tuonut mitään helpotusta, sitä ei pidä aliarvioida. Tällaisessa tilanteessa on tarpeen ottaa yhteyttä lääkäriin. Energian puute, suru, vetäytyminen erilaisista aktiviteeteista voi olla varoitussignaali monia sairauksia vastaan, ja nopea tarkistaminen lääkärin vastaanotolla ja asianmukainen hoito voivat olla tarpeen. On syytä kuunnella kehoasi ja noudattaa sen kehotuksia. Välitön lääketieteellinen vastaus voi paitsi parantaa mielialaa ja päivittäisen toiminnan laatua, myös pitää sinut terveenä tai pelastaa henkesi.
Psykologinen tuki osoittautuu monissa tapauksissa yhdeksi tehokkaimmista tavoista hoitaa apatiaa. Usein tapahtuu, että lääkäri ehdottaa ensimmäisen diagnoosin jälkeen terapioiden sisällyttämistä hoitoon. Kun käy ilmi, että vaarallinen tai krooninen sairaus on apatian taustalla, psykologinen apu täydentää tavanomaista hoitoa. Hoitoa täydentää muutoksen tekeminen, kuten lääketieteellinen diagnoosi, emotionaalisten jännitteiden lievittäminen tai motivaation löytäminen jatkotoimille. Kuitenkin, kun lääkäri ei löydä apatian lääketieteellisiä syitä ja itse tekemät yritykset parantaa psykofysikaalista tilaa eivät tuota tuloksia, kannattaa ohjata vaiheesi itse hoitotoimistoon.
Riippumatta siitä, mitä apatia esiintyy tarkalleen, sitä ei pidä aliarvioida. On syytä auttaa itseäsi ja tukea itseäsi lääketieteellisellä kuulemisella. Apatia on signaali, jota ei saa sivuuttaa.
Suositeltava artikkeli:
9 tapaa selviytyä väsymyksestä: mitä tehdä uupumuksen käsittelemiseksi
