Vesimeloni on 92 prosenttia vettä ja vähän vitamiineja ja kivennäisaineita. Vesimeloneille arvostetaan kuitenkin muita ominaisuuksia - suuri määrä antioksidantteja, jotka viivästyttävät ikääntymistä ja estävät syöpäsolujen kehittymistä, ja sitrulliini - aminohappo, joka tukee sydäntä, nopeuttaa lihasten uudistumista urheilijoilla ja ... toimii kuten Viagra. Lue tai kuuntele vesimelonin ravinto- ja terveysvaikutuksia.
Vesimeloni sisältää runsaasti vettä (92%) ja vähän vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta se sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten lykopeenia, beetakaroteenia, luteiinia, zeaksantiinia ja kryptoksantiinia, jotka auttavat suojaamaan kehoa syöpää vastaan.
Lisäksi vesimelonilla on diureettinen vaikutus, joten sitä suositellaan munuaissairauksiin ja virtsatieinfektioihin. Vesimelonilla on myös suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavaan ja parantaa aineenvaihduntaa.
Lisäksi vesimelonin sisältämät vaikuttavat aineosat tukevat verenkiertoelimistön työtä, karkottavat kehosta haitallisia yhdisteitä, jotka kertyvät lihaksiin intensiivisen liikunnan aikana ja toimivat kuten Viagra.
Kuule vesimelonin ravitsemuksellisista ja terveydellisistä eduista. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Vesimeloni auttaa alentamaan verenpainetta ja estää sydänkohtauksen
Vesimeloni on runsas lähde monista aineista, jotka säätelevät veren triglyseriditasoja ja varmistavat normaalin verenpaineen estäen siten sydänsairaudet:
- Karotenoidit ovat antioksidantteja ja luonnollisia pigmenttejä, jotka ovat vastuussa vesimelonin lihan punaisesta väristä. Lykopeenia pidetään karotenoidien tärkeimpänä edustajana, joka estää kolesterolin hapettumisen ja alentaa siten laskimoiden ja valtimoiden painetta. Lisäksi se estää vapaiden radikaalien lisääntymisen verisuonissa, jotka aiheuttavat niiden mekaanisia vaurioita. Lykopeeni vähentää myös syövän, etenkin eturauhassyövän, riskiä. 100 g tuoretta, punaista vesimelonia sisältää 4532 μg lykopeenia, kun taas tomaatti, jota suositellaan useimmiten sydänsairauksille, on vain 2573 μg. On syytä tietää, että mitä kevyempi vesimelonin liha, sitä pienempi karotenoidien määrä;
- A-vitamiini ja C-vitamiini ovat myös antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan verenpainetta ja vähentävät siten sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä;
- kalium auttaa hallitsemaan verenpainetta, koska se nopeuttaa ylimääräisen natriumin erittymistä elimistöstä (joka on vastuussa valtimon hypertensiosta), estää ateroskleroottisia prosesseja verisuonissa;
- magnesium parantaa verisuonten elastisuutta, jotta veri voi virrata vapaasti niiden läpi. Lisäksi se estää kaliumpitoisuuden laskun ja natriumin lisääntymisen kehossa;
- sitrulliini - vesimelonin lihassa ja ihossa oleva sitrulliini on orgaaninen kemiallinen yhdiste a-aminohapporyhmästä, ornitiinin johdannainen. Kehoon tulon jälkeen sitrulliini muuttuu L-arginiiniksi - aminohapoksi, joka nostaa typpioksidin tasoa aiheuttaen verisuonten rentoutumista.
Lue myös: Mirabelki - isoäidien unohdettu herkku
Vesimeloni - kesän virvokkeiden kuningas. Miksi kannattaa syödä vesimeloneja?Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
Tästä on hyötyä sinulleVesimelonin ravintoarvot (100 g)
Energia-arvo - 30 kcal
Proteiinin kokonaismäärä - 0,61 g
Rasva - 0,15 g
Hiilihydraatit - 7,55 g
Kuitu - 0,4 g
Mineraalit
Kalsium - 7 mg
Rauta - 0,24 mg
Magnesium - 10 mg
Fosfori - 11 mg
Kalium - 112 mg
Natrium - 1 mg
Sinkki - 0,10 mg
Vitamiinit
C-vitamiini - 8,1 mg
A-vitamiini - 569 IU
Tiamiini - 0,033 mg
Riboflaviini - 0,021 mg
Niasiini - 0,178 mg
B-6-vitamiini - 0,045 mg
Foolihappo - 3 ug
E-vitamiini - 0,05 ug
K1-vitamiini (filokinoni) - 0,1 ug
Tietolähde: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Vesimeloni laskee painetasoa
Tutkimusten mukaan vesimeloni on rikkain luonnollisen L-sitrulliinin lähde (100 g sisältää 300 mg). Floridan osavaltion yliopiston professorit Arturo Figueroa ja Bahram H.Arjmandi havaitsivat, että 6 gramman L-sitrulliinin ottaminen vesimeloniuutteesta päivittäin 6 viikon ajan parantaa valtimoiden toimintaa ja vähentää siten verenpainetta potilailla, joilla on ns. verenpainetta eli korkeaa normaalipainetta vastaan.
"Kasvis Viagra" vesimeloni
Sitrulliinin ansiosta vesimeloni voi myös lisätä sukupuolta. Sitrulliini, kuten Viagra-tabletit, saa verisuonet rentoutumaan ja parantaa verenkiertoa.
Tutkimusten mukaan miesten tulisi syödä vähintään kuusi viipaletta vesimelonia saadakseen saman vaikutuksen kuin yksi Viagra-pilleri. Texas A&M -yliopiston hedelmien ja vihannesten parantamiskeskuksen johtajan Bhimu Patilin mukaan vesimelonia voidaan käyttää sekä erektio-ongelmien ehkäisyyn että hoitoon.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Tasapainoinen ruokavalio on avain terveyteen ja parempaan hyvinvointiin. Käytä JeszCoLubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää. Valitse tuhansista terveellisten ja maukkaiden ruokien resepteistä luonnon hyödyillä. Nauti yksilöllisesti valitusta valikosta, jatkuvasta yhteydenpidosta ravitsemusterapeutin kanssa ja monista muista toiminnoista tänään!
Lue lisääVesimeloni urheilijoille
Sitrulliini, laajentamalla verisuonten onteloa, aiheuttaa ns "Lihaspumppu", jonka seurauksena lihasten tilavuus kasvaa harjoituksen aikana.
Lisäksi sitrulliini on aminohappo, joka yhdessä ornitiinin ja arginiinin kanssa osallistuu ureapäästöön, joka neutraloi myrkyllisen ammoniakin - aineen, joka lisää lihasten väsymistä harjoituksen aikana. Siksi vesimeloni mahdollistaa intensiivisemmän harjoittelun ja tukee lihasten uudistumista.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen useamman sitrulliinin saanti parantaa voimakestävyyttä. Noin kahden lasin vesimelonimehun nauttiminen päivässä lisää arginiinipitoisuutta veressä yli 10%, mikä parantaa verenkiertoa ja lihaskudoksen ravintoa.
Lisäksi 92% vesimeloni koostuu vedestä, joka on rikastettu mineraaleilla, kuten kaliumilla ja kalsiumilla, joten se ei vain sammuta jano, vaan myös täydentää elektrolyyttien puutetta kehossa.
Vesimeloni ei ole diabeetikoille
Vesimeloni on vähän kaloreita sisältävä (30 kcal / 100 g), mutta se on väkevöity hiilihydraattilähde, jolla on korkea glykeeminen taso (vesimeloni-glykeeminen indeksi = 75) ja voi siten nostaa verensokeria nopeasti. 7,55 g hiilihydraatteja varten on jopa 6,20 g näitä "huonoja" eli yksinkertaisia sokereita. Vesimelonia ei siksi suositella diabeetikoille. Laihtuvien ihmisten tulisi myös muistaa tämä.
Tarkista e-opas
Kirjoittaja: Lehdistöaineistot
Oppaassa opit:
- mitkä hedelmät sisältävät eniten pektiinejä
- joilla on ennätys C-vitamiinipitoisuudesta
- mitä sydänpotilaiden tulisi syödä ja mitkä reumat
Vesimeloni kauneudelle
Vesimeloni on erinomainen antioksidanttien lähde, joka viivästyttää ihon ikääntymistä (mukaan lukien suoja UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta ja auttaa parantamaan ihon tulehduksia).
Antioksidanttien ryhmään kuuluvat paitsi edellä mainitut lykopeeni, mutta myös verisuoniverkostoa lisäävä A-vitamiini, jonka ansiosta enemmän happea ja ravintoaineita pääsee ihoon veren mukana, ja C-vitamiini, joka myös "pyyhkii" pois vapaat radikaalit kehosta ja tukee muiden antioksidanttien toimintaa.
Kuinka vesimeloni leikata helposti ja nopeasti?
Lähde: x-news / STORYFUL
Suositeltava artikkeli:
Vesimelonin siemenet: terveysominaisuudet ja kulinaariset käyttötarkoitukset
