Olen 15-vuotias, 157 cm. korkeus ja painan 45 kg. En halua laihtua, vain lihoa. Harrastan urheilua, etkä ehkä näe, että olen niin laiha, mutta se häiritsee minua. Mitä ruokavaliota minun pitäisi saada lihoa? Pystynkö laihduttamaan 2 viikkoa talvitauolla?
Hei Maju. En voi auttaa sinua etänä, koska en tiedä miten syöt ja onko ruokavaliosi kunnossa ja täyttääkö se kehon ravintotarpeet. Jos harjoittelet, sinulla pitäisi olla rikkaampi ruokavalio kuin ystävillesi, jotka eivät harjoittele - kaiken tämän päättää ravitsemusterapeutti ensimmäisessä kokouksessa tai urheilulääkäri, jolla on asianmukainen erikoistuminen. Kehotan teitä käymään ravitsemusterapeutin erikoislääkäriin, jolla on ajan tasalla olevat veri- ja suorituskykytestit, ja perustamaan erityisen ruokavalion sinulle. On myös syytä tarkistaa, onko sinulla loisia. Ne ovat erittäin pienen painon syy. Lohdutuksena lomien aikana, jos rajoitat fyysistä aktiivisuuttasi, "saalisit" varmasti kilogramman tai kaksi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
