Haluaisin laihtua noin 6 kg, joten muutama päivä sitten kävin ravitsemusterapeutin luona. Lääkäri suositteli 1000 kcal: n ruokavaliota, sain vinkkejä ja monipuolisen valikon. Haluaisin varmistaa, että lämpöarvo on oikea? Olen 23-vuotias, 170 cm pitkä, paino 64 kg. Parhain terveisin :)
Et ole kirjoittanut kuinka monta kertaa viikossa harjoittelet ja mitä fyysistä toimintaa harrastat. Tarvitsen nämä tiedot voidaksesi määrittää energiantarpeen ja säätää sopivaa ruokavaliota.
Mitä voin sanoa tällä hetkellä, on se, että ikäisillänne, niin vähäkalorisella tarjonnalla, on ehdottoman välttämätöntä täydentää ruokavaliota, koska 1000 kcal: n ruokavalio ei kata kaikkia ravintoaineita. Lisäksi jokaisen suuremman fyysisen toiminnan aikana poltat omat lihaksesi, koska perusaineenvaihduntaan tarvitaan noin 1000 kcal.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
