3D-chili-ruokavalio antaa meille mahdollisuuden laihtua ilman kipua ja uhrauksia - kaikki 3 värillisen mausteen ansiosta: keltainen, vihreä ja punainen. Vihreillä mausteilla on virkistävä vaikutus, joten ne tulisi lisätä aamuaterioihisi. Aamiainen 3D-chili-ruokavaliossa herättää kehomme ja valmistaa vatsaa varovasti jatkokäyttöön.
Reseptit täydelliseen aamiaiseen 3D-chili-ruokavaliossa
3D-chili-ruokavalion 1 mukainen aamiainenideo:
Ruokavalion munakka kanelilla ja kardemummalla
Ainekset:
- 2 rkl vehnäleseitä ja 1 rkl kaurahiutaleita,
- 1 muna,
- maito - 100 ml,
- 1 rkl luonnollista jogurttia,
- mausteet: ripaus kanelia ja kardemummaa.
Sekoita leseet muna, maito ja jogurtti. Lisää mausteet ja paista oliiviöljyllä voidellulla pannulla.
3D-chili 2 -ruokavalion mukainen aamiainenideo:
Ravitsevaa munakokkelia tomaateilla, maustettuna ruohosipulilla, basilikalla ja oreganolla
Ainekset:
- 2 keskikokoista tomaattia,
- 3 munaa,
- puoli kasa ruohosipulia,
- kourallinen hienonnettua basilikaa ja oreganoa,
- rkl oliiviöljyä (paistamiseen),
- ripaus suolaa ja pippuria.
Pese tomaatit, kuori ne ja leikkaa ne puoliksi viipaleiksi. Laita ne sitten kuumaan pannuun. Odota, kunnes ne muuttuvat pehmeiksi ja mehu haihtuu osittain. Lisää munat ja ripaus suolaa ja pippuria. Paista kunnes proteiinit ovat kiinteitä. Voimakkaiden eteeristen öljyjen vuoksi basilika ja oregano lisätään paistamisen lopussa tai välittömästi munakokkelin laittamisen jälkeen. Tällä tavoin vältämme makua ja hajua yllätyksiä. Voimme pilkoa yrtit tai repiä ne sormillamme. Lisää hienoksi hienonnettu ruohosipuli kokonaisuuteen ja sekoita se.
3D-chili-ruokavalion 3 mukainen aamiainenideo:
Kevyt raejuusto maustettuna 3 tl makeaa paprikaa, viipale täysjyväleipää
Ainekset:
- 1 litra tuoretta maitoa 2% (ei UHT),
- lasillinen jogurttia,
- 3 tl paprikaa,
- viipale täysjyväleipää.
Pidä maito lämpimässä paikassa, kunnes se hapanee (noin 2 päivää). Kaada hapan maito kattilaan ja lisää jogurtti ja 3 tl paprikaa. Sekoita kaikki perusteellisesti ja jätä se lämpimään paikkaan 24 tunniksi. Seuraavana päivänä hauduta potti 3 kertaa. Sen ei voida antaa kiehua, koska silloin juustoaine on paakkuinen. Tyhjennä raejuusto siivilässä. Voit laittaa basilikanlehden raejuustolla voideltuun leipäviipaleeseen.
Lue myös: 3D-chili-ruokavalio. Mikä on 3D-chili-ruokavalio? Miksi 3D-chiliruokavalio on ... Mansikka-ruokavalio - voitko laihtua syömällä mansikoita? Ruokavalio 5: 2, tohtori Mosley, yhdistelmä järkevää ravintoa ja paastoavaa 3D-chili-ruokavaliota: valikko joka päivä. 3D-chili-ruokavalio: mitä voit syödä?
