Legendaarinen Demis Roussos menetti 63 kiloa Shelton-ruokavaliolla vuodessa! Voisit sanoa, että tämä on ruokavalio, joka helpottaa kehon sulattamista. Tällä ruokavaliolla syövät sydämesi kyllyydestä. Säännöt saattavat vaikuttaa ensi silmäyksellä monimutkaisilta, mutta mikään ei voi olla kauempana totuudesta. Ne ovat yksinkertaisia ja loogisia.
Tohtori Shelton julkaisi painonpudotusmenetelmänsä vuonna 1951, joka perustui siihen, että ei yhdistetty happoja ja emäksisiä tuotteita. Asia on, että ruoansulatusta säätelevät happamat tai emäksiset entsyymit. Happamien ja emäksisten elintarvikkeiden yhdistäminen yhteen ateriaan häiritsee ruoansulatusta.
Shelton-ruokavalio koostuu happamien ja emäksisten ruokien vuorottelusta
Joten laihtumisen resepti on yksinkertainen - syö hapan ruokia yhdelle aterialle ja emäksistä ruokaa toiselle. Tohtori Shelton huomasi, että jos et noudata hänen ruokavaliotaan - keho tuottaa liikaa happoa, keho tuntuu väsyneeltä. Haittavaikutus (erityisesti proteiinien ja viljatuotteiden yhdistämisessä) on unettomuus, raskaus ja kaasujen ylituotanto.
"Tuotteiden vastaavuus tulee helpoksi"
Elintarvikkeiden yhdistäminen tehty helpoksi oli työ, joka todennäköisesti perustui tohtori Howard Hayn aikaisempaan tutkimukseen 1930-luvulla happamasta ja emäksisestä ympäristöstä.
»Sääntö nro 1
Emme koskaan sekoita emäksisiä tuotteita happamien tuotteiden kanssa
Emäksisiä (emäksisiä) tuotteita ovat:
- Tuoreet vihannekset,
- maitotuotteet,
- hedelmiä
Happotuotteita ovat:
- vilja (ja sen tuotteet)
- liha ja leikkeleet
- Kalat
- kuivatut hedelmät
»Sääntö nro 2
Proteiinituotteita (liha, leikkeleet, kala, juusto, maitotuotteet ja munat) syödään vain vihannesten kanssa. Et koskaan yhdistä proteiineja viljatuotteisiin! Shelton suosittelee maitotuotteiden kulutuksen rajoittamista johtuen niiden alhaisesta sietokyvystä elimistössä.
»Sääntö nro 3
Viljatuotteet yhdistetään vain vihannesten kanssa (ei koskaan proteiinituotteiden kanssa)
»Sääntö nro 4
Mahdollisimman vähän rasvaa! Rasvat hidastavat ruoansulatusta.
»Sääntö nro 5
Hedelmät yhdistetään vain muiden hedelmien kanssa (ei kuivattuja hedelmiä!). Vain sitruuna voidaan yhdistää proteiinituotteiden kanssa.
»Sääntö nro 6
Maito juodaan aina erikseen (se voi olla erillinen ateria)
»Sääntö nro 7
Hedelmät syödään erikseen tyhjään vatsaan, mieluiten aamiaiseksi (jos se on aterioiden välillä, mutta ei heti sen jälkeen). Melonia ei voida syödä muiden hedelmien kanssa.
»Sääntö nro 8
Hedelmämehut juovat vain, kun hedelmät syödään
»Sääntö nro 9
Kasvimehut voidaan juoda Belkasta tai viljatuotteista koostuvien aterioiden yhteydessä ja myös vain vihanneksia syödessä
»Sääntö nro 10
Juo vain, kun tunnet janoasi. Sitten voit juoda haluamallasi tavalla.
»Aterioiden syömisen säännöt:
- 4 tunnin tulisi olla aterioiden välillä vastakkaisen happamilla tuotteilla.
- Jos syöt vain hedelmiä 2 tuntia, voit syödä proteiineja, vihanneksia tai viljatuotteita.
- Jos ateriasi on 30 prosenttia rasvaa, se kestää 7 tuntia ennen kuin syöt seuraavan.
- Sinun tulisi syödä viimeinen ateriasi ennen klo 20.
Tuotteet, joita voit syödä niin paljon kuin haluat
siipikarja, vapaan kanan munat, kala ja äyriäiset, jogurtit, vähärasvainen juusto, jyvät, vihannekset, hedelmät.
Tuotteet, joiden kulutusta on vähennettävä
rasvaiset juustot, liha, voi, oliiviöljy, kerma, suola, jalostetut ja purkitetut tuotteet (myös säilykkeet), viini, liköörit.
Tuotteet, jotka tulisi poistaa kokonaan
kakut ja leivonnaiset, valkoinen leipä, sokeri, kahvi, tee, suklaa, tilojen munat, makeutetut juomat ja hiilihapotetut juomat.
Sheltonin ruokavalio - näytevalikko:
- Aamiainen: hedelmät (omena, päärynä, appelsiini)
- Lounas: vilja ja vihannekset: perunat, juurisikuri, parsakaali ja ruusukaali.
- Illallinen: proteiini, vihannekset: siivu laihaa kananrintaa, tomaattia, kurkkua, muutama salaatinlehti.
Shelton-ruokavaliossa sinun on asetettava valikko muutama päivä etukäteen ja tehtävä ostoksia etukäteen. Päinvastoin kuin ulkonäöt, Sheton-ruokavaliota käyttäessäsi et viettää enemmän aikaa keittiössä kuin tavallisesti (15-30 minuuttia).
