Greippeillä on monia terveyttä edistäviä ominaisuuksia: ne ovat runsaasti C-vitamiinia ja beetakaroteenia, mikä vahvistaa kehon immuniteettia. Niillä on myönteinen vaikutus sydämeen alentamalla kolesterolia ja säätämällä verenpainetta. Greipit ovat myös tärkeä osa laihtumiseen liittyvää ruokavaliota - niillä on vähän kaloreita ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Lue tai kuuntele, miksi on vielä syytä syödä greippiä?
Vähäkalorinen, virkistävä greippi on todellinen vitamiinipommi, joka vahvistaa kehon immuniteettia. Yhden hedelmän liha antaa enemmän C-vitamiinia kuin suositeltu päiväannos ja kolmasosa suositellusta A-provitamiinin tai beetakaroteenin päivittäisestä annoksesta. Punaisella ja vaaleanpunaisella lajikkeella on eniten C-vitamiinia. Greippi tarjoaa myös paljon B-vitamiineja ja kaliumia.
On olemassa useita greippityyppejä, joiden väri, maku ja ravintoarvot vaihtelevat. Terveisin ja suosituin niistä on punainen greippi, koska se sisältää eniten C-vitamiinia, lykopeenia ja karotenoideja. Punainen lajike erottuu makealla ja hapan maulla, jolla on selvä katkeruus, josta narginiini on vastuussa. Keltaiset ja vihreät lajikkeet ovat vähemmän suosittuja. Ne ovat mausta lievempiä, mutta sisältävät vähemmän ravintoarvoa. Keltaiset greipit ovat hapan, vailla katkeruutta. Vihreä lajike, jota kutsutaan myös makeiseksi, on greipin suloisin versio. Se on risteytys greipin ja jättiläisen oranssin eli pomelon välillä. Mielenkiintoista on, että se sisältää 25% enemmän antioksidantteja kuin punainen lajike.
Kuule, miksi sinun pitäisi syödä greippejä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Greippi - syövän vastaiset ominaisuudet
Vitamiinien ja maun lisäksi greippi sisältää myös arvokkaita flavonoideja. Niitä esiintyy pääasiassa greipin kuoressa, siemenissä ja valkoisessa kalvossa. Flavonoideilla on antibakteerisia, sienilääkkeitä ja syöpää estäviä ominaisuuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että greipit voivat suojata mahalaukun, suoliston, eturauhasen, virtsarakon ja kohdunkaulan syöpiltä.
On syytä tietää, että apteekit tarjoavat greippisiemenuutetta, joka sisältää erittäin tiivistettyä flavonoideja ja vitamiineja. Tämän ansiosta voit antaa keholle nämä arvokkaat ainesosat tarvitsematta tuntea greippien siementen tai kalvojen katkeraa makua.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Tasapainoinen ruokavalio on avain terveyteen ja parempaan hyvinvointiin. Käytä JeszCoLubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää. Valitse tuhansista terveellisten ja maukkaiden ruokien resepteistä luonnon hyödyillä. Nauti yksilöllisesti valitusta valikosta, jatkuvasta yhteydenpidosta ravitsemusterapeutin kanssa ja monista muista toiminnoista tänään!
Lue lisääGreipinsiemenuute tukee mahahaavan hoitoa. Greippiöljyllä on rauhoittava ja masennuslääke.
Greippi ja laihtuminen
Greipit ovat vähän kaloreita (100 grammassa niissä on vain 50 kcal), ja lisäksi ne kiihdyttävät aineenvaihduntaa, helpottavat rasvanpolttoa ja puhdistavat kehon - viivästyttävät näin ikääntymistä ja parantavat kauneutta. Valkoinen sisäkuori eli albedo on tässä suhteessa vertaansa vailla (siinä oleva naringiini puhdistaa hieman). Siksi hedelmiä ei kannata puhdistaa pedanttisesti, on parempi pitää sen hieman katkera maku, etenkin puhdistusruokavalion aikana.
Greippien glykeeminen indeksi on matala (IG = 20), ja pektiinipitoisuuden ansiosta ne alentavat verensokeria, joten niitä suositellaan diabeetikoille.
Greippi ja diabetes
Greippien glykeeminen indeksi on alhainen, joten ne on tarkoitettu diabetesta kamppaileville ja terveille ihmisille - tämän taudin ehkäisyssä.
Greipit hidastavat sokerin hajoamista kehossa. Nämä hedelmät säätelevät verensokeritasoja ja lisäävät solujen herkkyyttä insuliinille. Siksi niitä ei suositella vain diabeetikoille, vaan myös ihmisille, jotka kärsivät insuliiniresistenssistä.
Niillä on myös vähän kaloreita - yksi greippi sisältää noin 40 kaloria. Lisäksi, koska ne sisältävät kuitua, ne lisäävät täyteyden tunnetta.
Greipit ovat hyviä sydämelle
Greippeillä on myönteinen vaikutus sydämeen - ne alentavat kolesterolia ja verenpainetta ja estävät ateroskleroosin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että punaiset greipit ovat tehokkaampia kuin muut lajikkeet normalisoimalla lipiditasoja. Heillä on myös eniten lykopeenia ja karotenoideja - voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat ateroskleroosilta, syöpältä ja pidentävät nuoruutta. Ihmisten, joilla on kohonnut kolesterolitaso, tulisi syödä greippejä kalvoilla, koska niissä on runsaasti kuitua, joka vähentää sitä.
Lue myös: Mandariinit: ominaisuudet ja ravintoarvot Kuinka paljon C-vitamiinia eri sitrushedelmillä on? Mitkä ovat terveellisimpiä? POMELO: ravitsemukselliset ominaisuudet. Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita pomelossa on runsaasti? Tietämisen arvoinenVaaleanpunainen / punainen greippi - ravintoarvot (per 100 g). Kuinka paljon greipillä on kaloreita?
Kaloriarvo - 42 kcal
Proteiini - 0,77 g
Rasvat - 0,14 g
Hiilihydraatit - 10,66 g (mukaan lukien yksinkertaiset sokerit 6,89 g)
Kuitu - 1,6 g
Mineraalit
Fosfori - 18 mg
Kalium - 135 mg
Natrium - 0 mg
Kalsium - 22 mg
Rauta - 0,08 mg
Magnesium - 9 mg
Sinkki - 0,07 mg
Vitamiinit
B1-vitamiini - 0,043 mg
B2-vitamiini - 0,031 mg
Niasiini - 0,204 mg
B6-vitamiini - 0,053 mg
Foolihappo - 13 ug
E-vitamiini - 0,13 mg
C-vitamiini - 31,2 mg
A-vitamiini - 1150 IU
Puolestaan yksi kuppi (247 g) punaista tai vaaleanpunaista greippimehua sisältää 39 kcal.
Haettu osoitteesta ndb.nal.usda.gov
Greippi ja raskaus
Greipit sisältävät paljon foolihappoa, joten niitä suositellaan raskaana oleville naisille. Foolihappoa kutsutaan myös B9-vitamiiniksi, joka vaikuttaa sikiön oikeaan kehitykseen, erityisesti sen hermoston kehitykseen. Se auttaa myös torjumaan raskausanemiaa. Greipit stimuloivat suolistoa, ja siksi niitä voidaan syödä raskauden ummetuksen aikana. Ne ovat sallittuja myös raskausdiabeteksessa, koska niillä on matala glykeeminen indeksi. Kaikki raskaana olevat naiset eivät kuitenkaan voi syödä greippejä. Närästyksestä kärsivät raskaana olevat naiset eivät saa käyttää niitä, koska tämä hedelmä voi pahentaa sen oireita.
Greippi ja imetys
Greipit voivat vitamiinien suuren määrän vuoksi vaikuttaa myönteisesti äidin ja lapsen terveyteen. Nämä hedelmät, kuten muutkin sitrushedelmät, voivat myös aiheuttaa allergioita, joten jos huomaat lapsellasi allergian oireita, lopeta niiden syöminen.
Kuinka valita terve greippi?
Valitse hedelmät, joilla on voimakas väri, koska ne sisältävät eniten vitamiineja ja muita ravintoaineita. Suurempi ja painavampi, mehukkaampi se on. Hedelmien tulisi olla litistyneet päät. Niillä, joilla on pitkänomainen, on paksu iho ja vähän mehua. Vinkkien ei tulisi olla pehmeitä tai vihreitä.
TÄRKEÄÄ: Ennen greipin kuorintaa, hankaa sitä harjalla juoksevan veden alla poistaaksesi hedelmää peittävän kemiallisen säilöntäaineen.
Greippi - vaikutus ihoon
Korkean C-vitamiini- ja hedelmähappopitoisuuden vuoksi greippiä käytetään myös kosmetiikassa. Valmistelut ja hoidot greipillä suositellaan ensisijaisesti rasvaiselle ja aknealtteiselle iholle, koska ne säätelevät ylimääräistä talia ja sulkevat huokoset. Greippi on myös hyvä värimuutoksissa - se kirkastaa heitä. Tämä hedelmä toimii myös hyvin nopeuttamalla tulehdusten, haavojen tai aknevaurioiden paranemista.
Tietämisen arvoinenValkoinen greippi - ravintoarvot (per 100 g). Kuinka paljon valkoisia greippejä on kaloreita?
Kaloriarvo - 33 kcal
Proteiini - 0,69 g
Rasvat - 0,10 g
Hiilihydraatit - 8,41 g (mukaan lukien yksinkertaiset sokerit 7,31 g)
Kuitu - 1,1 g
Mineraalit
Fosfori - 8 mg
Kalium - 148 mg
Natrium - 0 mg
Kalsium - 12 mg
Rauta - 0,06 mg
Magnesium - 9 mg
Sinkki - 0,07 mg
Vitamiinit
B1-vitamiini - 0,037 mg
B2-vitamiini - 0,020 mg
Niasiini - 0,269 mg
B6-vitamiini - 0,043 mg
Foolihappo - 10 ug
E-vitamiini - 0,13 mg
C-vitamiini - 33,3 mg
A-vitamiini - 33 IU
Puolestaan yksi kuppi (247 g) valkoista greippimehua sisältää 39 kcal.
Haettu osoitteesta ndb.nal.usda.gov
Greipin ravintoarvo
Asiantuntijamme Jacek Bilczyński kertoo greipin terveysominaisuuksista ja ravintoarvosta.
Älä tee niinOle varovainen yhdistettäessä greippiä lääkkeisiin!
Muista, että greippimehulla on eniten lääkkeitä vaikuttavia yhdisteitä kaikista sitrushedelmistä. On aina syytä kysyä lääkäriltäsi. Jos et ole varma, on parasta olla juomatta mehua tai syömättä hedelmiä 4 tuntia ennen lääkkeen ottamista ja sen jälkeen, äläkä ota sitrusuutetta sisältäviä valmisteita koko hoidon ajan. Jos lääkkeet eivät kuitenkaan ole vuorovaikutuksessa sitrushedelmien kanssa, älä poista niitä ruokavaliosta.
Greippi voi muuttaa huumeiden toimintaa seuraavasti:
- unettomuus (bentsodiatsepiinit)
- lipidihäiriöt (lovastatiini, simvastatiini)
- korkea verenpaine ja iskeeminen sydänsairaus (felodipiini)
- allergiset sairaudet (astemitsoli)
- HIV: n ja aidsin hoito (sakinaviiri)
Lisäksi greippi voi vähentää hormonaalisen ehkäisyn vaikutusta.
