Yleensä riittää niiden tapojen muuttaminen parantamaan gastroesofageaalisen refluksin aiheuttamia ilmenemismuotoja.
Kulutettavat ruoat
- Kulutettavat elintarvikkeet ovat sellaisia, jotka lisäävät painetta ruokatorven sulkijalihakseen refluksoinnin välttämiseksi.
- Proteiinirikkaita ruokia on syytä nauttia:
- Lihat
- Siipikarja, kuten kalkkuna ja kana, poistavat ihon.
- Tuoreet ja pakastetut kalat kuten sardiinit.
- Kevyet juustot ja rasvaton maitotuotteet.
Vältettävät ruoat
- Useimpia rasvaisia ruokia ei suositella, koska ne vähentävät ruokatorven sulkijalihaksen voimaa, mikä suosii palautusjäähdytystä.
- Täysmaitoa, suklaata, mausteita ja yrttejä, sitrushedelmiä, minttua, sipulia ja makkaraa ei suositella.
Vältä syömättä useita tunteja
Vältä syömästä liian kauan, koska liian pitkä tyhjä vatsa heikentyy happamien aggression takia.
Vältettäviä juomia
Virvoitusjuomat
- Kimaisevia juomia tulisi välttää, koska ne voivat aiheuttaa turvotusta ja pahentaa maha-ruokatorven refluksi.
Alkoholijuomat
- Alkoholijuomat, kuten viini, olut tai vahvat alkoholit, osallistuvat ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumiseen, mikä pahentaa refluksiriskiä.
- Kun näitä alkoholijuomia kulutetaan tyhjään vatsaan, tyhjään vatsaan, refluksiriski kasvaa.
Kahvi ja tee
Kahvi ja tee suosivat ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumista, aiheuttaen refluksin oireita ja ärsyttäen ruokatorven limakalvoa.
Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia
Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, koska ne ovat todellisia refluksoinnin riskitekijöitä.
Ota aikaa ja syö hitaasti
Syö hitaasti ja rauhallisesti. Hyvän ruoan pureskelua varten voit välttää liian suurta vatsan ylikuormitusta.
Vältä juomista liikaa aterioiden aikana
Ei ole suositeltavaa juoda suuria määriä nestettä aterioiden aikana.
Juo ennen ateriaa
Juominen noin puoli tuntia ennen ateriaa antaa aterioiden viettää vähemmän tilaa vatsassa.
Aterian jälkeen: odota 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
On suositeltavaa odottaa 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja välttää menemästä nukkumaan heti aterian jälkeen.
Vältä tupakkaa
Tupakka lisää mahalaukun happamuutta.
Vältä stressiä
- Vältä jännitystä ja stressiä, koska ne pahentavat palautusjäähdytyksen ilmenemismuotoja.
- Vältä piristeitä (kahvi, tee, alkoholi, sokerit).
- Urheilu, koska urheilu eliminoi jännitteet ja tarjoaa hyvinvointitunnon.
- Nuku rauhallisesti ja rauhallisesti.
- Tee syvähengitysharjoituksia.
- Kuuma kylpy vapauttaa ja rentouttaa.
Laihtua
- Vatsan rasva pahentaa vatsan painetta ja siten mahalaukun oireita.
- On suositeltavaa, että lihavat ihmiset laihtuvat.
Vältä liian tiukkoja vaatteita
Liian kireät vaatteet ja vyöt lisäävät vatsan painetta.
Vältettävät lääkkeet
Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa tai pahentaa maha-ruokatorven refluksin ilmenemismuotoja: asetyylisalisyyli (aspiriini) ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat erityisen lannistuneita.
- Ota yhteys lääkäriisi, koska muita lääkkeitä, kuten osteoporoosin hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä, ei myöskään suositella.
Nosta sängyn päätä
- Nosta sängyn pää vähintään 10 cm. Tämä sallii estää mahalaukun sisällön nousun ruokatorven läpi.
Vältä nojaamista eteenpäin
Eteenpäin kallistaminen suosii palautusjäähdytystä.
Lääkkeet, joita myydään ilman reseptiä
- Reseptilääkkeissä myytäviä lääkkeitä ei tule käyttää pitkään.
- Tietyt lääkkeet antavat esimerkiksi lievittää närästystä kärsiville ihmisille.
- Antasidit neutraloivat vatsan happopitoisuutta. Ne ovat suoloja (alumiini, kalsium, magnesium), jotka neutraloivat mahalaukun sisällön happamuuden paikallisesti.
- Heidän on otettava palautusjäähdytyksen ensimmäisistä oireista.
- Alginaatit muodostavat viskoosin geelin, joka suojaa ruokatorven seinämää hapoilta.
- H2-antihistamiinit, histamiini-H2-reseptoriantagonistit estävät mahahapon erittymistä.
- Muita lääkkeitä, kuten lääkärin määräämiä protonipumpun estäjiä, suositellaan tietyissä tilanteissa.
- Ota systemaattisesti yhteyttä lääkäriisi.
Ota yhteys lääkäriin
- Kun kipu ja kohtalaiset refluksin ilmenemismuodot ilmestyvät nielemisen aikana, karkea ääni, joka vaikeuttaa puhumista, kuiva ja toistuva yskä, suuri väsymys, voimakkaat mahakiput, joihin liittyy oksentelu, painonpudotus, anemia, veri ja veren sylke ulosteessa
- On välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa, jos refluksin oireet ilmestyvät raa'asti 50 vuoden iän jälkeen.
