Kuinka yhdistää elintarvikkeet hyvin?

Tarkoitan erityisesti toisen kurssin säveltämistä; En tiedä syökö raaka-aine alussa vai lopussa vai juotko sitä syömisen aikana vai ei; syödäänkö täysjyväleipää yöksi, mikä on parasta syödä päivälliseksi - minulla ei ole ideoita; onko voita tai margariinia parempi?

Hei. Ruokavalion suosituksia ruokalautan syömisen järjestyksestä ei ole, koska se riippuu yksilöllisistä tottumuksista, ruoansulatuskanavan kunnosta jne. Syön salaattia 30 minuuttia ennen pääateriaa, koska se aiheuttaa ilmavaivoja syödessään. Juon melko puhdasta keittoa toisen ruokalajin syömisen jälkeen. En juo vettä syömisen aikana, koska ruoansulatukseni on huonompi, ja pidän lisäksi välttämättömästä liha- ja vihanneslajikkeesta tai vihanneksesta, juon sitä noin 30-40 minuuttia toisen ruokalajin syömisen jälkeen. Illallisen yhteydessä on parempi sulattaa (valitettavasti täysjyväleipää ei ole helppo sulattaa). Nämä voivat olla voileipiä, jotka on valmistettu leiväsekoituksesta, vuoka, haudutettuja tai höyrytettyjä vihanneksia, lihaa, kalaa, maitoa, munia, juustoa. Voi vai margariini? Ja tämä ja tämä. Ruokavalion tuotteiden moninaisuus takaa, että toimit keholle kaikki tarvittavat ainesosat.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.