kuinka kasvaa?

Hyvää päivää. Kysymykseni on, kuinka voit olla pitempi (eli kuinka pitkä). Syntymästäni lähtien olin maitotuotteettomalla dieetillä ja luulen, että silloin luutani oli vähän proteiinia kasvaa, koska pienet lapset kasvavat nopeasti. Olen syönyt maitotuotteita kaksi vuotta, koska minulla ei ole enää allergiaoireita. Haluaisin tietää, tarvitaanko proteiinia tai kalsiumia pitenemiseen ja muuttuvatko nämä tuotteet rasvakudokseksi, kun syön enemmän ja syön useammin? Onko totta, että tytöt kasvavat 16-vuotiaiksi? Kuulin, että hyytelöt ja hyytelöpavut (gelatiini) rakentavat rustoa, edistävätkö gelatiini luun kasvua? Mitä suosittelisit minulle syömään, jotta minut kasvaisi? Haluaisin kovasti pyytää esimerkkivalikkoa. Yritän syödä luonnollista jogurttia tai juoda maitoa joka päivä, syödä juustovoileipiä joka päivä ja olen edelleen luokan alin tyttö. Onko totta, että tällaisella kepillä ripustettaessa luut pitenevät, kun ripustat sen päälle? Kiitos etukäteen vastauksestasi.

Hei! Luun kasvua varten ei ole ruokavaliota 16-vuotiaasta lähtien. Luu-aineenvaihdunta jatkuu synnytystä edeltävältä ajalta, eikä ravinnolla ole suurta vaikutusta luun pituuteen vaan luun tiheyteen. Ruokavaliossa, jolla on vähän kalsiumin saantia lapsuudessa, on suuri vaikutus lapsuuden osteoporoosin kehittymiseen. Maitotuotteet eivät kuitenkaan vaikuta luustojärjestelmän muodostumiseen, vaan myös ruokavalion yleiseen tasapainoon. Valitettavasti kepin venyttäminen ei aiheuta luusolujen lisääntymistä ja kasvua. Venyttely puolestaan ​​venyttää kehoa ja tekee siitä joustavamman. Kun lopetat venyttämisen, tämä joustavuus palautuu normaaliksi, jota olet rakentanut koko elämäsi ajan. Kaikkia ravinteita tarvitaan kehon kasvuun. Ylimääräinen proteiini on myrkyllistä, se voi vahingoittaa munuaisia ​​ja huuhtele paradoksaalisesti kalsiumia luista. Proteiinin päätehtävä on rakentaa, mutta ylimäärä voi rakentaa rasvasoluja ja tehdä sinusta ylipainoisia tai liikalihavia.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl