Hei, olen 36-vuotias. Olen hoitanut kilpirauhasen vajaatoimintaa kuuden vuoden ajan ja käytän hyvin stressaavaa elämäntapaa, syön stressiä. Rakastan makeisia, juon vähän. Painonnostan pääasiassa vatsassa - ns. Välipohja - yhden raskauden jälkeen. Saan usein migreeniä, on vaikea valita ruokavaliota. Auttakaa
Rouva Roksano! Syyt, joista kirjoitat, ovat todella omiaan edistämään painon nousua. Kilpirauhasen vajaatoiminnan on oltava lääkäri hyvin hallinnassa, sitten laihtuminen voi alkaa. Se on varmasti hitaampaa kuin terveillä kilpirauhasilla. Kilpirauhasen vajaatoiminta hidastaa aineenvaihduntaa. Tästä seuraa, että sairas henkilö, joka syö yhtä paljon kuin saman ikäinen, sukupuolinen, fyysinen aktiivisuus, mutta jolla on terve kilpirauhanen, rasvaa.
Kilpirauhasen vajaatoiminnassa on äärimmäisen tärkeää valvoa kulutetun ruoan, erityisesti eläinrasvojen (sardi, voi, rasvainen liha, rasvaiset maitotuotteet) sekä makeisten ja jauhojen määrää. Olisi hyvä, jos voisit korvata nämä tuotteet vähäraskaisilla tai vähentää niiden määrää ja poistaa osan niistä kokonaan.
Mielestäni stressi elämässäsi on iso ongelma. On kuitenkin hyvä tietää, että syöt sitä. Voin ehdottaa, että luen Internetistä kuinka käsitellä stressiä, syödä tunteita. Paras ruokavalio ei toimi, koska stressi ja kyvyttömyys selviytyä siitä pilaa aina kovan työn.
Makeisten ja stressaavan elämäntavan suhteen niiden välillä on yksinkertainen suhde. Makeiset aiheuttavat nopean, yksinkertaisen, halvan, mutta väliaikaisen jännitteen purkautumisen. Keho tottuu tähän "terapiaan" nopeasti. Et voi sanoa itsellesi yön yli, ettemme syö makeisia. Loppujen lopuksi kielletty hedelmä maistuu parhaiten. Mutta syömällä niitä haluamme yhä enemmän niitä. Kehomme sokeri toimii kuin lääke.
Olet oikeassa, kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavaliota on vaikea suunnitella. Itse asiassa se ei ole suunnittelu, vaan toteutus. Makea aiheuttaa riippuvuutta. Valikko yksinään ei ratkaise tätä ongelmaa. Mitä tulee nesteisiin - mitä vähemmän juot, sitä hitaampi aineenvaihdunta. Loppujen lopuksi yli puolet kehosta on vettä. Ilman sitä kemialliset reaktiot kehossa tapahtuvat hitaammin. Niiltä puuttuu sopiva ympäristö - vesi. Mitä voit tehdä asialle? Ehkä voit lisätä veteen minttua, sitruunaa, ehkä kannattaa ostaa muutama erilainen hedelmätee, uusi kannu ...
Rouva Roksano! Tiedän, että elämä on erilaista, tiedän, että stressi tuhoaa meidät ja lihomme. Et kuitenkaan ole toivottomassa tilanteessa. Ehdotan, että luot painonlaskupäiväkirjan ja kirjoitat siihen kaiken, mitä syöt ja juot. Määritä päivät, jolloin harrastat urheilua. Ilman kilpirauhasen vajaatoimintaa liikunnan mahdollisuudet laihtua vähenevät merkittävästi. On hyvä kirjoittaa muistiin kaikki stressaavat tilanteet ja mitä niiden jälkeen tapahtuu.
Ajattele ja yritä toteuttaa muita ratkaisuja kuin syöminen tilanteissa, joissa et pysty selviytymään stressistä. Tuotteet, joita suosittelen sinulle ovat: rasvaton maito, vähärasvaiset maitotuotteet, täysjyvätuotteet, vihannekset, hedelmät, siipikarja, oliiviöljy (enintään 2 ruokalusikallista päivässä, mutta ehdottoman välttämätöntä), ihottomat kalat (mieluiten merenelävät), munat ja runsaasti vettä.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
