Varsovan lääketieteellisen yliopiston immunologit ovat kehittäneet suosituksia immuunijärjestelmän vahvistamiseksi leviävän SARS-CoV-2-koronavirusepidemian edessä. Katso 5 tehokasta tapaa parantaa immuniteettia.
Kuinka puolustautua koronavirusta vastaan. Kuuntele immunologien suosituksia. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Immunologien suositukset - prof. tohtori hab. Dominika Nowis genomilääketieteen osastolta ja prof. DR. hab. Jakub Gołąba Varsovan lääketieteellisen yliopiston immunologian laitokselta - on julkaistu Puolan tiedeakatemian verkkosivustolla.
Lataa juliste ja auta naapuria!
Sisällysluettelo:
- Kuinka terveellisen ihmisen immuunijärjestelmä toimii
- Onko koronavirukselle tehokas parannuskeino?
- Kuinka puolustautua koronavirusta vastaan: 5 todistettua tapaa
- Kuinka puolustautua koronavirukselta: muut suositukset
Kuinka terveellisen ihmisen immuunijärjestelmä toimii
Tutkijat korostavat, että terveellisen ihmisen immuunijärjestelmä voi tehokkaasti puolustautua viruksilta, minkä vuoksi suurin osa infektioista johtaa tehokkaan immuunivasteen kehittymiseen ja patogeenien eliminointiin kehostamme.
Kuinka immuunijärjestelmämme toimii? Immuunivaste alkaa kehittyä vasta, kun se joutuu kosketuksiin viruksen fragmenttien (kutsutaan antigeenien) kanssa. Ennen kuin virukset pääsevät ihmiskehoon, immuunijärjestelmän solujen (lymfosyyttien) määrä verenkierrossa on riittämätön, eivätkä nämä lymfosyytit ole vielä valmiita puolustukseen.
Vasta ensimmäisen virustunnistuksen jälkeen lymfosyytteissä, affiniteettikypsytykseksi kutsutut prosessit alkavat, mikä johtaa sellaisten solujen kehittymiseen, jotka pystyvät tunnistamaan tietyn viruksen antigeenit paljon tarkemmin (jopa miljoonia kertoja paremmin). Niiden lisääntymisen seurauksena niiden lukumäärä verenkierrossa kasvaa ja nämä solut saavat sopivat ominaisuudet, joiden ansiosta ne pystyvät tehokkaasti vastustamaan virusta ja poistamaan sillä infektoituneet solut.
Onko koronavirukselle tehokas parannuskeino?
Tutkijat varoittavat meitä olemasta petettyjä, koska ei ole lääkkeitä, jotka voisivat vahvistaa ihmisen immuniteettia ja estää tartunnan. Kaikilla vitamiinivalmisteilla, mineraalien ja vitamiinien seoksilla, luonnollisilla kasvi- ja eläinuutteilla ja erityisesti homeopaattisilla valmisteilla, jotka esitetään "immuunivahvistimina", ei ole merkitystä infektion vastaisen immuniteetin kehittymiselle. Niiden ei ole koskaan osoitettu tukevan immuunijärjestelmää, ja niiden mainonta immuunijärjestelmää parantavina valmisteina on yksinkertainen huijaus.
Kirurgiset naamiot eivät myöskään suojaa virustartunnalta. Ne voivat vähentää jo tartunnan saaneiden ihmisten virusten leviämistä, mutta vain, jos nämä ihmiset julkisissa tiloissa ollessaan vaihtavat nämä naamiot säännöllisesti uusiksi.
Rokotteet ovat ainoa tehokas ja turvallinen tapa estää tartuntatauteja. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole rokotetta SARS-CoV-2-koronavirusta vastaan, eikä lääkkeitä ole saatavilla tämän viruksen lisääntymisen estämiseksi.
Kuinka puolustautua koronavirusta vastaan: 5 todistettua tapaa
Ainoa mitä meillä on jäljellä, on huolehtia koskemattomuudesta ja hygieniasta ja välttää suuria yhteisöjä ja sairaita ihmisiä.
On 5 todistettua tapaa parantaa immuniteettiamme. Nuo ovat:
1. Pidä huolta unistasi - uupunut keho on alttiimpi infektioille, joten on parempi olla ottamatta yötä pois. Aikuinen henkilö tarvitsee noin 7-8 tuntia unta päivässä, nuori - vielä muutama tunti. Kun nukut syvästi eikä mikään herätä sinua, lymfosyyttien määrä kehossa kasvaa. On syytä tietää, että sinun pitäisi levätä täydellisessä pimeydessä ja hiljaisuudessa, koska vasta sitten melatoniini vapautuu käpylisäkkeestä, joka tarjoaa muun muassa oikea vuorokausirytmi ja immuunijärjestelmän toiminta.
2. Vältä stressaavia tilanteita - varsinkin krooninen stressi heikentää kehomme immuniteettia, koska puolustusjärjestelmä on läheisessä yhteydessä hermostoon. Heidän hermostuneisuutensa häiritsee heidän yhteistyötään. Tämän välttämiseksi sinun on käytettävä päivittäin aikaa rentoutumiseen ja rauhoittumiseen. Vaikka ystävien tapaaminen ja kotoa poistuminen altistavat meidät mahdolliselle virusten ja bakteerien hyökkäykselle, ne ovat myös erinomainen koulutus immuunijärjestelmälle. Kokousten aikana hän kehittää uusia puolustusmahdollisuuksia entistä vahvemmaksi.
Nauru on myös erittäin voimakas. Voimakas, runsas, koko kehon osallistuminen lisää vasta-aineiden määrää.Lisäksi nauru vähentää immuniteettia heikentävää stressitasoa.
3. Vältä piristeitä - liiallinen ja pitkäaikainen alkoholinkäyttö, tupakointi ja huumeiden käyttö tuhoavat vitamiineja ja hivenaineita, jotka vahvistavat puolustuksemme ja vähentävät niiden imeytymistä.
4. Syö terveellisesti - immuunivahvistavan ruokavalion tulisi sisältää vihanneksia ja hedelmiä, joissa on runsaasti ns antioksidantit (antioksidantit) ja jotka - taistelemalla vapaita radikaaleja vastaan - edistävät immuniteettiamme. Ne ovat pääasiassa A-, C- ja E-vitamiineja, joita sisältyvät mm. porkkanassa, pinaatissa, parsakaalissa, tomaateissa, paprikoissa (erityisesti punaisissa), sitrushedelmissä ja mustissa ja punaisissa herukoissa ja mansikoissa (myös jäädytetyissä).
Erityisesti suositellaan myös kaikkia säilörehuja, jotka sisältävät luonnollisia probiootteja - tällä tavoin vahvistamme paitsi suolistamme myös immuunijärjestelmää. Suolet sisältävät eniten lymfosyyttejä, jotka suojaavat kehoamme eri patogeeneiltä. Marinoidut kurkut, hapankaali, punajuuri, kotitekoinen kvassi tai jopa luonnollisesti fermentoitu omenaviinietikka tarjoavat keholle miljoonia probioottisia bakteereja palauttamalla suoliston bakteerikasvuston tasapainon. Samalla ne estävät patogeenien kehittymistä ja stimuloivat immuunijärjestelmää.
Luonnollista jogurttia elävien bakteeriviljelmien kanssa, jotka stimuloivat valkosoluja suurempaan aktiivisuuteen, on myös oltava läsnä immuuniruokavaliossa. Manuka-hunaja (sen antibakteerinen vaikutus on osoitettu muun muassa ylempien hengitysteiden sairauksien yhteydessä), shiitake-sienet (kuten tutkimukset osoittavat, ne stimuloivat immuunijärjestelmän soluja toimimaan) sekä kaikenlaiset kermakeitot, jotka täyttävät ja ne lämmittävät kehoa sisäpuolelta, ja tämä on yksi tekijöistä, jotka lisäävät vastustuskykyä vilustumiselle kylminä päivinä. Voit lisätä paljon vihanneksia ja mausteita, myös bakteereja tappavia ominaisuuksia.
Väärä ravitsemus (ts. Aliravitsemus, avitaminoosi sekä patologinen liikalihavuus) vaikuttaa kielteisesti immuniteettiin.
5. Pidä huolta fyysisestä aktiivisuudesta - fyysinen aktiivisuus auttaa myös parantamaan koskemattomuutta. Lääkärit suosittelevat, että vietät 30 minuuttia liikkumiseen vähintään 3 kertaa viikossa, jotta syke saavuttaa 130 lyöntiä minuutissa. Raikkaassa ilmassa ei koskaan ole liikaa liikettä, joten kannattaa kävellä voimakkaasti joka päivä, esim. Matkalla töihin tai sieltä, puolen tunnin ajan.
Kuitenkin, jos vaivaa on liikaa ja lihakset kertyvät paljon maitohappoa aiheuttaen kipua seuraavana päivänä (suosittu arkuus), immuniteettisi ei vain vahvistu, vaan jopa heikkenee. Tämä johtuu siitä, että maitohapon lisäksi intensiivinen liikunta tuottaa myös kortisolia, stressihormonia, jolla on tuhoisa vaikutus ihmisen immuunijärjestelmään. Ja stressi on koskemattomuuden suurin vihollinen.
Lue myös: 9 tapaa vahvistaa kehon immuniteettia
Kuinka puolustautua koronavirukselta: muut suositukset
Lisäksi immunologit suosittelevat:
- usein käsienpesu lämpimällä vedellä ja saippualla 20-30 sekunnin ajan, ja jos se on mahdotonta, pyyhi ne alkoholipohjaisella desinfiointiaineella (vähintään 60%),
- välttää läheistä kosketusta kuumetta ja yskää sairastavien ihmisten kanssa (on parasta välttää väkijoukkoa ollenkaan),
- välttää kosketusta eläinten (erityisesti villien) kanssa,
- siirtyminen kasvipohjaiseen ruokavalioon, erityisesti raakan lihan ja maidon kulutuksen välttäminen,
- huolehtiminen aterioiden valmistuspaikkojen hygieniasta,
- rokotukset tavallisista tartuntataudeista, kuten flunssa tai pneumokokki-keuhkokuume.
Koronaviruksen hoito-ohjeet
Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
