Liikunta ja ruokavalio 12-vuotiaalle

Hei! Olen 12-vuotias, 151 cm pitkä ja painan 50 kg. Haluan päästä eroon vatsa rasvasta, mitä minun pitäisi tehdä?

Hei! Vatsarasvojen poistamiseksi sinun tulisi: 5 kertaa viikossa 15 minuutin lämmittelyn, lyhyen koko kehon liikunnan jälkeen suorittaa useita istuntoja. Suosittelen 6-weideriä. Jos nämä harjoitukset ovat sinulle liian vaikeita, löydät varmasti muita Internetistä. Tärkeintä on, että harrastat säännöllisesti. Sinulla ei ole odotettuja tuloksia, jos harrastat vähemmän kuin 5 kertaa viikossa. Lisäksi ehdotan, että suljet pois makeiset ja paistetut elintarvikkeet ruokavaliosta. On syytä pitää annoksesi pieninä jälkiruokalevyillä. Tällaiset annokset eivät kohota vatsasi, joten vatsa on optisesti pienempi.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl