Hei rouva, minulla on kysymys lihasta. Onko se välttämätöntä kehon moitteettomalle toiminnalle? Olenko terveempi ja ohuempi, jos menen lihattomaan ruokavalioon? Tarkoitan yleensä kehon laihtumista. Olen fyysisesti aktiivinen ja syön terveellisesti, mutta lyhyellä 160 cm: n pituisella minulla tuntuu melko painolta 55 kg: lla. Minulla ei ole mitään ongelmaa kehon rasvan, mutta ylimääräisen lihaksen kanssa. Luulin, että jos leikkaan lihaksen rakennusmateriaalia, kehoni ohuempi, olenko oikeassa? Parhain terveisin!
Liha on välttämätön kehon moitteettoman toiminnan kannalta henkilöllä, joka ei pysty täydentämään tarvittavia aminohappoja muista elintarvikelähteistä, mikä tarkoittaa, että ruokavalio ei sisällä tarpeeksi rautaa ja terveellistä proteiinia. Lihaton ruokavalio on suositeltavaa ihmisille, joilla on lisääntynyt diabeteksen, syövän, nivelreuman tai sydän- ja verisuonitautien (sairaus- ja ravitsemushistoria) riski.
Punainen liha (ankka, sianliha, naudanliha, karitsa) sisältää liian paljon tyydyttyneitä rasvahappoja ja lisäävät edellä mainittujen sairauksien riskiä. Ikäsi vieroituksesta ei ole terveydellistä perustetta. Mitä voit tehdä, on sulkea pois rasvainen liha ja pysyä vain vasikan, kalkkunan tai kanan (siipikarjan aina ihoton) kanssa.
Kysyt, oletko ohuempi laittamalla liha pois. Ei, et. Siluetin muoto riippuu useista tekijöistä. Toinen kysymys on, onko siluetti, jonka pidät "raskaana". Annat parametrit ja elämäntavan, jota ajattelet, mietin, missä näet raskautesi? Syömällä kaksi annosta lihaa päivässä 4-6 kertaa viikossa, ruokapyramidin ohjeiden mukaan et saa lihaksia. On syytä tehdä ruumiinkoostumus, jonka voit tehdä millä tahansa ravitsemusterapeutilla, ja hän arvioi, kuinka paljon lihaksia sinulla on ja onko niitä liikaa. Ajattele myös tekemäsi liikunnan määrää. Juoksu, uinti, pyörä, rullaluistimet eivät anna sinulle vahvoja lihaksia, ellet harjoittele ammattimaisesti.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
