Pääsiäinen on loma, jolloin on vaikea pidättäytyä syömästä ruokia, jotka houkuttelevat paitsi maulla, myös ulkonäöllä. On kuitenkin myös tapa - voit vähentää ruokien painoa vähemmän kaloriksi ja kokeilla niitä sitten! Kuinka keventää jouluvalikkoa?
Pääsiäinen ei ole paras aika laihtua - majoneesikastikkeissa olevilla munilla, kylmää lihaa ja makkaroita sisältävillä maljoilla, rasvaisella hapanruisakeitolla tai raskailla ja kaloripitoisilla mazurkoilla ei ole mitään tekemistä ruokavalion kanssa. Riittää kuitenkin ajatella reseptien valintaa ja sitten ruoanlaittoa ja paistamista, jotta pöytä näyttää juhlalliselta ja silti erilaiselta ... Erilaiselta, koska se on vähemmän rasvaa ja kaloreita, mutta yhtä maukas.
Pääsiäisruokavalio: Majoneesi sensuroituna
Ensimmäinen syyllinen pääsiäisen aamiaisen ylimääräisistä kaloreista on majoneesi. Lisätään sitä runsaasti muniin ja salaattikastikkeisiin. Sinun ei kuitenkaan tarvitse luopua majoneesista, joka antaa munaruokille erottuvan maun, vain sekoita se luonnolliseen jogurttiin puoliksi ja puoliksi.
Olemme laihduttamassa pääsiäissalaatteja
Aivan kuten munien tapauksessa, jatkamme salaatteja. Jos kastike on oltava majoneesipohjaista, sekoita aina majoneesi vähärasvaiseen jogurttiin. Maku ei kärsi, ja se on hieman helpompaa vatsassamme. Jos sinulla on valinnanvaraa - valitse kevyitä oliiviöljyyn perustuvia kastikkeita (esim. Vinaigrette).
Kun valmistat pääsiäissalaatteja, valitse ne, joissa ei ole keltaista juustoa, paljon munia, paljon kaloreita sisältäviä pähkinöitä tai rasvaa pekonia. Unohda salaatit pastalla, perunoilla tai riisillä! Voimme valita niin monta vihannesta kuin salaatti, kiinankaali, parsakaali tai kukkakaali, joita voidaan syödä mihin tahansa määrään vahingoittamatta painoasi.
Pääsiäisen liha - kyllä, kunhan ne ovat vähärasvaisia
Pääsiäisenä pöydät taipuvat kylmän lihan astioiden alle, jotka, kuten munat tai hapan ruiskeitto, ovat osa jouluperintettä. Valitse vähän kaloreita ja rasvaa sisältävä - siipikarjanliha on kevyempää kuin perinteinen. Valitse klassisesta lihasta ulkofileetä, vähärasvaisen vasikan kinkkua tai porsaan ulkofileetä - vältä pastettia, pekonia ja salamia - koska ne ovat todellisia kaloripommeja.
Hapan keittoa varten, jos todella tarvitset - voit syödä makkaraa, mutta keitetty mahdollisimman laihana ja pitkään (mutta erikseen!) Jotta siitä sulaa mahdollisimman paljon rasvaa.
Pääsiäisen leivonnaiset kevyessä versiossa
Pääsiäisen aikana on paljon upeita kakkuja - vauvakakut, mazurkat, unikonsiemenkakku rikkovat kovimmat hahmot! Valitettavasti ne ovat myös erittäin lämpöisiä ja vaikeasti sulavia. Jos kuitenkin haluat pitää viivan, vältä niitä etäisyydeltä ja valmista kevyempi kakku, joka tyydyttää halusi makeaan, esim. Sokerikakku hedelmillä, hyytelö jälkiruoka on myös hyvä idea.
Lue myös: Pääsiäinen ja laihtumiseen liittyvä ruokavalio. Kuinka ei lopeta ruokavaliota lomalla? Pääsiäinen ruokavaliossa. Helposti sulavat pääsiäisruoat Dukanin ruokavalio ja pääsiäinen: mitä voit syödä?
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
